As estradas para a depressão

 Depressão, um dos males mais dolorosos que podem nos acompanhar. Os caminhos que nos levam são diversos e às vezes misteriosos. De acordo com como chegamos a isso, podemos encontrar rotas de fuga!

Depressão se tornou um dos grandes problemas que geralmente enfrentamos. Podemos nos encontrar imersos em dificuldades desse tipo e ignorando as razões pelas quais chegamos a esse ponto, o que dificulta que possamos dar uma solução. Mas a depressão não está apenas sendo triste! Em segundo plano, mantenha um forte "sentimento de impotência ou desesperança para alcançar um desejo ou aspiração significativa".

O que pode nos levar à depressão?

• Identificação com pais "depressivos": Podemos desenvolver um caráter depressivo se nossos pais tivessem essa tendência. Parte de nossa personalidade é configurada da identificação com pessoas significativas, através da qual assimilamos uma propriedade ou atributo destes. Os pais são os principais modelos com quem identificamos, quando são depressivos, Podemos construir uma representação de nós mesmos como "incapazes" de obter o que queremos, tendo se identificado com quem se sentiu dessa maneira.

Essa identificação ocorre através de fala, mensagens, atitudes e gestos depressivos que são recebidos deles. Os quais, Eles geralmente criam um clima cheio de culpa e tristeza. Além disso, podemos construir uma percepção "depressiva" da realidade, sobre o que podemos esperar e como abordá -lo, bem como a maneira como interpretamos os eventos de nossa vida. De acordo com essa possível origem, é necessário questionar e mudar muitas dessas idéias e hábitos que desenvolvemos. Precisamos de um profundo processo de mudança, no qual aprendemos a Construa maneiras diferentes de viver, experimentando nova dinâmica, com diferentes níveis de intensidade, que nos ajudam a criar habilidades que não poderíamos desenvolver.

• A "angústia perseguutiva": Podemos desenvolver um problema depressivo pelo Medo constante e excessivo de que pessoas significativas "nos punissem", por agressões ou retirando seu carinho. Muitas vezes essas angústias, eles favorecem isso Ao tentar nos proteger, vamos nos isolar, inibir nossos desejos, evitar correr riscos ou ousar experimentar, O que pode empobrecer nossos relacionamentos interpessoais, dificultar nossa vida projeta e alterar a maneira de ver a nós mesmos e realidade, o que nos leva a estados depressivos.

A partir disso, devemos trabalhar nossos relacionamentos interpessoais. De Alterar estratégias defensivas Isso nos mantém neste círculo vicioso, até fortalecer as maneiras pelas quais interagimos com os outros, tentando criar links seguros que diminuam esses medos.

• A culpa: Sentimos culpa por muitos motivos. Um daqueles que podem nos levar à depressão é, por exemplo, construir uma identidade com base no fato de que somos "ruins" e "prejudiciais". Sentir -se culpado por eventos negativos, nos dá algum senso de controle. Se algo é culpa nossa, temos mais poder sobre isso para mudar. Kagle nos torna "vergonhosos" por não cumprir o ideal do que queremos ser, o que pode nos levar à depressão. Nesses casos, é importante trabalhar o sentimento de culpa, de acordo com cada caso, desenvolvendo mecanismos alternativos mais saudáveis.

• Déficits próprios: Podemos experimentar a depressão, no caso de sinta -se incapaz de alcançar um desejo, por não ter as habilidades intelectuais, sociais ou instrumentais necessárias para obtê -lo. Nesse sentido, podemos estabelecer maneiras de desenvolver ou aprimorar essas capacidades são deficientes, se possível. Caso contrário, seria conveniente encaminhar ou reajustar nossos objetivos, para possíveis aspectos e que produzam satisfação.

• Problemas narcisistas: Quando a depressão está ligada a problemas da maneira como percebemos e nos valorizamos, pode vir de três maneiras, relacionadas entre si. Primeiro, nós podemos tenha uma imagem desvalorizada de nós mesmos, Isso nos impede de nos ver como "capaz". Em segundo lugar, podemos ter Altos ideais, Porque nós "herdamos" de um discurso familiar em que éramos exigidos demais, ou porque eles nos ajudam a compensar um sentimento de inferioridade. Terceiro, podemos ter um Consciência crítica extremamente severa, com regras excessivas impossíveis de cumprir para satisfazer esse "ideal" de nós mesmos, no qual "nunca é suficiente". De acordo com cada um, é importante abordar o elemento específico de nossa auto -estima, o que nos faz sentir impotentes.

• A realidade externa: Às vezes, a realidade é realmente dolorosa, impedindo -nos de alcançar um desejo significativo, favorecendo o sentimento de impotência e desesperança. Por exemplo, experiências traumáticas, doenças, abandono, etc. No entanto, a realidade é sempre percebida de nossos olhos, portanto, nos afetará com base na maneira como fazemos isso. Dados os problemas e dificuldades que têm a possibilidade de solução, é importante nos guiar para resolvê -los, se eles não tiverem solução, é necessário abordar as consequências geradas, expressar e canalizar emoções e "aceitar" o que não podemos mudar.

Se ou outros são os caminhos que nos levaram à depressão, sempre há alternativas para resolvê -lo, embora naquele momento sejam "invisíveis". Acompanhamento psicológico através da terapia, é uma ferramenta poderosa que nos ajuda a encontrar as rotas de fuga para esses problemas, vamos procurar ajuda!