8 diretrizes que o ajudarão a superar o estresse

O estresse é uma resposta natural do nosso corpo que permitiu aos nossos ancestrais sobreviver, avançar e enfrentar os diferentes desafios que foram apresentados a eles, que por um longo tempo foram principalmente: comer e não ser comido. Nossos organismos estão preparados para enfrentar uma emergência física de curto prazo, uma crise passageira, após o que ou não comíamos e comemos ou não, e pouco mais pode ser feito.

Nossa realidade não é mais o que era e a maioria dos seres humanos não precisa mais se preocupar porque eles não nos comem, embora Mudamos esses agentes estressantes para os mais sofisticados. Porém, Nosso cérebro parece que não se importa se nossos problemas são mais complexos e difíceis de resolver na época e ativar as mesmas respostas fisiogiais Diante de um problema imediato de que diante de preocupações não presentes ou tangíveis, mas que nos afetam da mesma maneira e podem ser estendidas indefinidamente ao longo do tempo.

Nosso corpo está preparado para lidar com as mudanças fisiológicas que qualquer experiência em mamíferos diante do perigo e que permite sobreviver, mas quando essas respostas são ativadas repetidamente ou não desativadas adequadamente muito prejudicial à nossa saúde. Isso não significa que crônicas e agentes estressantes repetidos nos deixem doentes, mas aumentam o risco de contrair certas doenças (que são as que nos deixam doentes) ou, se sofrer de um, aumentar o risco de as defesas serem superadas por ele.

Não podemos mudar isso cada vez mais estressante da sociedade, não podemos suprimir os congestionamentos, nem convencer nosso chefe a ser mais paciente, nem evitar a perda de alguém querido, nem que tenhamos todo mês para lidar com a hipoteca, mas que sim que nós pode (e devemos se quisermos manter nossa saúde) mudar nossa atitude em relação ao que nos causa estresse e ansiedade. Não é uma maneira fácil, mas muito benéfica.

A chave é que Nem todo mundo afeta situações estressantes muito semelhantes. Se fizéssemos um pequeno estudo em um congestionamento, veríamos que na mesma situação nem todos os motoristas que reagir. Há aqueles que desespero, tocam incansavelmente a buzina, mesmo sabendo que ela usará, até gritar e insultar o motorista que teve a má sorte de tê -los por trás. No entanto, nesse mesmo engarrafamento, também encontraremos motoristas que, dada a mesma situação e ainda pior, simplesmente carreguem música, relaxem e esperem o tráfego terminar. Quem você acha que vai viver mais anos? Quem é mais feliz? Quem quer ser você?
 

8 diretrizes para superar o estresse

1. Não se esqueça de aproveitar a vida. Há momentos em que levamos nossos objetivos tão a sério, que perdemos a estrada. Se para realizar todas aquelas tarefas pendentes que marcamos, e isso nunca terminará, perdemos nossos bons tempos, qual é o sentido disso? 

2. Tente morar aqui e agora, Às vezes nos preocupamos muito com o que viremos que não somos capazes de aproveitar o presente. Muitas vezes vivemos atormentados pelo "e sim ..." e na maioria dos casos são situações que nunca acontecem.

3. É inútil se preocupar com o que não pode ser alterado. Dados certos problemas irresolúveis, como a morte, é melhor tentar modificar nossa atitude. Fique em lutar com fantasmas subtrai a energia dos EUA que podemos usar para resolver problemas mais imediatos e tangíveis que podem melhorar muito nossa vida.

4. Embora haja coisas em nosso ambiente que não podemos transformar, há outras nas quais podemos exercer algum controle. É muito bom aprender a organizar melhor nosso tempo, estabelecer prioridades, fazer horários realistas, evitar determinadas situações e também para certas pessoas que nos causam estresse, sabem como não, delegam responsabilidades etc.

5. Tente pensar positivo: As pessoas que vêem a meia garrafa cheia em vez de meio vazia geralmente sofrem menos estresse. É necessário transformar nosso diálogo interno e, em vez de nos dizer o quanto fazemos tudo e como as coisas são ruins, tente nos encorajar e nos apoiar com frases encorajadoras e positivas. 

6. Fortalece seus relacionamentos pessoais e deixe -se ajudar. É importante aprender a pedir ajuda. Somos seres sociais e afetivos e precisamos dos outros, pois eles precisam de nós. Manter uma atitude forte em todos os situacinos pode nos causar muito estresse. Às vezes precisamos chorar em um ombro alienígena, desabafar e confiar nas pessoas que temos por perto.

7. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes Eles podem ajudá -lo muito parecido com a respiração diafragmática, ioga, exercício físico, atividades recreativas ..

8. Tente viver as mudanças como desafios e desafios, não como ameaças. É necessário ser um pouco mais flexível e melhor tolerar novidade. Vivemos em um mundo que muda constantemente e continuamente, temos que adaptar e enfrentar novos desafios, e embora a realidade não seja como a imaginamos, como diz o grande Allen Woody: "No final, a vida está tudo o que está acontecendo conosco enquanto fazemos outros planos".