Zazen, segredo de Zen

O zen abrange um conjunto de crenças que se originaram no século VI.C. Da filosofia do Buda Shakyamuni. Essas idéias estavam se movendo de um discípulo para outro, atingindo este dia. Esta transmissão de idéias é o que é conhecido como A linha Zen, que se desenvolve através da prática de Zazen.

Sua disseminação para a cultura ocidental não atingiu até o início do século XX, Quando foi introduzido em nossa sociedade através do gosto de artes marciais ou da decoração de jardins no estilo japonês.

O que é Zazen?

O Zazen é baseado na prática de meditação na postura de lótus, com as pernas cruzadas, as costas retas e os braços restaurados no colo. Através dessa prática, podemos alcançar uma grande mudança em nosso espírito, para que possamos derreter com o universo inteiro.

Embora acreditemos que essa filosofia possa ser um pouco louca, Os preceitos de Zazen foram seguidos por séculos, dando origem a inúmeros costumes em diferentes povos e até o nascimento de uma religião: budismo. Essa religião utiliza as bases de Zazen para desenvolver uma filosofia de vida inteira, focada na meditação e uma conexão extra -sensorial com o universo e o resto da vida.

Portanto, o budismo é, em essência, uma crença que nasce de Zazen e coloca em prática suas idéias. Ele já coletou a ideia de que havia sete budas antes de Buda Shakyamuni, que desenvolveu essa filosofia. Isso significaria que a prática de Zazen é tão transcendental que ele remonta aos tempos antes de sua própria definição.

Como praticar Zazen?

Se quisermos seguir essa filosofia interessante, que também nos fornecerá muitos dos benefícios que poderíamos alcançar através da meditação tradicional, é bom que levemos em consideração os seguintes pontos.

1. A postura para meditação

A postura é um dos elementos mais importantes da prática de Zazen. O mais recomendado estará sentado em um travesseiro redondo e confortável. Em seguida, atravessaremos as pernas na posição de lótus, ou simplesmente apoiaremos as solas dos pés na coxa oposta (no caso de a postura de lótus se sentir desconfortável).

As costas devem ser completamente retas, na vertical e ansiosamente. Também deixaremos suas mãos descansarem em nosso colo, E com as palmas das mãos, com os polegares jogando suas pontas.

Finalmente, vamos relaxar os ombros, com a ponta da língua no palato, e Veremos algum momento no chão, aproximadamente um metro de nós, Sem observar nada em particular. Com esta posição, alcançaremos um equilíbrio físico e mentalmente, sendo capaz de colocar em prática a meditação de uma maneira confortável.

2. A importância da respiração

Depois de adotarmos a posição correta para meditar, teremos que nos concentrar em nossa maneira de respirar. Inspiração profunda e lenta é recomendada, então Nossos pulmões estão gradualmente preenchidos.

3. Pensamentos durante a meditação

O último aspecto que devemos levar em consideração será o trabalho que faremos especificamente no plano mental, prestando atenção aos pensamentos que lidamos. Nesse sentido, é aconselhável Tente esclarecer nossa mente, liberando -a de todos os tipos de pensamentos, planos ou preocupações que podem nos agredir. Isso não significa que devemos bloqueá -los, mas simplesmente deixá -los fluir sem consertar nossa atenção em nenhum concreto.

Precisamente para conseguir isso, Nós nos concentramos na respiração, que é o que realmente estamos fazendo agora. A respiração se torna uma maneira de ancorar até o presente enquanto aumentamos nossa consciência corporal, fazendo um esforço para nos manter na posição que descrevemos.

Como podemos ver, Zazen é uma prática bastante simples e isso requer apenas algum esforço físico e de repetição. É exatamente isso que o Zazen se assemelha à própria vida: Esforço e repetição são o que nos permitirá alcançar um bom desenvolvimento pessoal e progresso adequado ao perseguir qualquer objetivo, ser capaz de aplicar sua filosofia tanto nos aspectos pessoais do nosso dia a dia quanto nos profissionais.