Banhos florestais Shinrin-Yoku para relaxar

Shinrin-yoku Isso é como no Japão é chamado Digite uma atmosfera florestal. Representa uma terapia para se libertar das tensões oferecidas pela vida urbana hoje. A natureza às vezes pode ser um bom aliado para restaurar a saúde e a qualidade de vida das pessoas que sofrem de nível de trabalho ou pessoal.

O fim Shinrin-yoku significa absorver a atmosfera florestal Para evitar doenças relacionadas à tensão de grandes cidades. Vamos pensar que estar em contato com as situações de deslocamento é uma das causas de doenças de longo prazo.

Terapia florestal ou shinrin-yoku

Terapia florestal ou Shinrin-yoku Surge em 1982 na Agência Florestal do Japão como uma alternativa para reduzir os níveis de estresse. Precisamente, é uma terapia baseada no budista e no tino. Através dos sentidos, A pessoa estabelece um opinião Com todo o ambiente natural para restaurar sua paz interior.

Embora seja uma terapia que nasceu no Japão, está ganhando cada vez mais adeptos no mundo. Na Espanha, é chamado de "Bath Forest" "e consiste, como o seu nome indica, na natureza de turismo. Deste modo, O indivíduo alcança um estado de relaxamento e sem ingerir nenhum tipo de remédio. 

Quais são os benefícios de fazer Shinrin-yoku?

Pesquisadores da Universidade de Chiba, liderados por Yoshifumi Miyazaki, Eles estão encarregados de estudar quais são os benefícios de estar em contato total com a floresta. Através de um biomarcador de estresse, eles determinaram que os sujeitos em contato com ambientes urbanos apresentaram níveis mais altos de cortisol em comparação com aqueles que estavam em contato com um ambiente natural.

Aplicando técnicas de neurobiologia, eles observaram que a floresta diminui as atividades cognitivas e aumenta as relacionadas ao prazer. As árvores liberariam compostos voláteis benéficos para o sistema imunológico, que são chamados. São alElemias antimicrobianas que se beneficiam substancialmente da saúde, amplamente utilizadas em medicina holística.

"Trata -se de reservar um tempo para perceber o que vemos, respirar profundamente, sentir contato com o ar, as texturas das folhas, ouvir o vento entre as árvores, ouvir os pássaros".

-Amos Clifford-

Como realizar terapia Shinrin-Yoku?

Milhões de japoneses afetados pelo estresse realizam terapia florestal todos os anos. Além disso, graças aos diferentes centros oficiais designados pela Agência Florestal do Japão, é muito acessível. A terapiaShinrin-yoku Consiste em entrar na floresta, realizando durante esse período várias técnicas de respiração por duas horas.

Os participantes são controlados antes e depois de receber terapia, para verificar se houve ou não melhorias. Dessa forma, a eficácia do tratamento é imediatamente comprovada, observando mudanças substanciais no bem -estar. Em suma, você pode ver a importância de Shinrin-yoku Em nossa vida emocional.

Ser exposto à natureza não apenas melhora o equilíbrio psíquico e o bem -estar geral do organismo. Também estimularia mudanças no sistema nervoso. Precisamente, influenciaria positivamente a irritabilidade, raiva, depressão, ansiedade e tensão.

Shinrin-yoku: reflexões finais

Em conclusão, o Shinrin-yoku É um tratamento natural para realizar a qualquer momento da vida. Com a devida prática, ajuda a alcançar um estado ideal de relaxamento. Além do mais, O contato com a natureza permite melhorar a qualidade de vida e o estado emocional. Portanto, respirar, sentir o vento no rosto e se mover sem se preocupar muito com nada, é um dos pilares que fazem de Shinrin-yoku um sucesso mundial em todo o mundo.

“Passamos 99,9% de nossa evolução em ambientes naturais (…). Nossas funções fisiológicas ainda são adaptadas a esses ambientes e, na vida cotidiana, podemos alcançar uma sensação de bem -se sincronizarmos nossos ritmos com os do meio ambiente ”.

-Yoshifumi Miyazaki-