Resposta de cortisol ao despertar, o que é?

Você é uma daquelas pessoas que quase sempre acordam ao mesmo tempo sem a necessidade de alarme Ou você é, talvez, daqueles que enfrentam mais e mais problemas para se levantar e reagir ao novo dia? A resposta do cortisol ao despertar influencia grande parte desses processos que nos ajudam a se adaptar ao mundo consciente e às demandas matinais.

Vamos admitir, para muitos não há mais momento crítico. Abra nossos olhos, claro e ative para começar com humor, bom humor e energia As responsabilidades de cada dia nem sempre são fáceis. Café ajuda, é verdade. Porém, O mecanismo que regula esse processo de ativação é o eixo hipoposiário hipoposiário. Se este sistema apresentar alguma alteração, múltiplas realidades físicas e psicológicas podem falhar.

Sabemos, por exemplo, que se houver alguma desregulamentação na produção de cortisol naquela primeira hora do dia, há um risco de depressão. Além disso, condições, como diabetes, obesidade ou problemas respiratórios, podem alterar o equilíbrio e o funcionamento desse hormônio esteróide decisivo.

Qual é a resposta do cortisol ao despertar?

A resposta do cortisol quando o despertar define um mecanismo pelo qual A glândula pituitária libera uma série de hormônios sanguíneos. Com eles, a ativação cerebral e os músculos crescem, aumentando o metabolismo. Com que propósito? Para nos ajudar a enfrentar as demandas de nossos dias.

Agora, ele faz isso de uma maneira muito particular. Este fenômeno neurofisiológico é ativado uma hora depois de ter nos criado. Essa libertação do cortisol aumenta para 75 % a mais de seu nível normal. Essa ativação dura cerca de 45 minutos. Dito de uma maneira simples: se acordarmos às 7 da manhã, a ativação biológica chegará às 8 e durará até 8.Quatro cinco.

Esta resposta e os tempos que descrevemos definir valores normais. Porém, Há quem manifesta uma ativação mais intensa ou sofre uma libertação baixa ou não acessível do cortisol. Tudo isso deriva em alterações claras no equilíbrio psicofisiológico. Vamos saber mais dados.

Fatores que favorecem ou alteram a liberação de cortisol

Sabemos que basta pronunciar a palavra "cortisol" para pensar, quase instantaneamente, nos processos de estresse. No entanto, este glicocorticóide é decisivo para favorecer tarefas básicas no metabolismo. Este hormônio é liberado nas glândulas supra -renais quando a glândula pituitária é ativada.

Assim, algo que sabemos é que essa pequena região do cérebro é muito sensível ao nosso estilo de vida.

• Os maus hábitos de sono alteram a resposta do cortisol ao despertar. Deitar tarde e acordar todos os dias a uma hora é um problema óbvio. Isso explica por que muitas pessoas que trabalham por sua vez têm mais problemas para despertar e reagir às demandas do meio ambiente.
• Acorde à medida que o efeito da luz solar se ajusta de uma maneira favorável para o corpo a liberação de cortisol.
• Surue cochilos muito longos na tarde alteram este mecanismo.
• Pessoas que sofrem dor crônica mais frequentemente manifestam problemas para despertar e reagir pela manhã. Isso está relacionado ao estresse causado por essa situação de sofrimento.

Resposta de cortisol ao despertar e seu relacionamento com a depressão

A resposta do cortisol ao cortisol do alarme pode ser, de acordo com vários estudos, um gatilho para a depressão. Assim, obras como as realizadas na Universidade de Leiden (Holanda) nos apontam algo interessante. A desregulamentação do eixo hipotalâmico-hipysarian-supranal está relacionada a uma série de alterações cognitivas e emocionais Muito concreto:

• Maior sensibilidade à ansiedade é evidente.
• Existem alterações cognitivas (problemas de concentração, memória, tomar decisões ...)
• Desespero e irritabilidade aumentam.
• Além disso, existem estados mais intensos de rummy.

Para entender melhor, viajamos para aqueles dias em que acordamos com uma ativação nula. É difícil para nós levantar, não há energia ou motivação para lidar com nossas responsabilidades. Só experimentamos cansaço e apatia. Caso essa desregulamentação seja mantida por meses, o risco de depressão é aumentado.

Transtorno de estresse pós -traumático (TPE) e alteração em cortisol

Sabemos que uma alteração na resposta do cortisol quando o despertar pode aumentar o risco de depressão. Agora, há outro fato que devemos saber. Pessoas que sofrem de um transtorno de estresse pós -traumático geralmente apresentam uma desregulamentação na produção de cortisol.

Estudos como o realizado pelo Dr. Wessa M. Rohlede, da Universidade de Heildelberg, na Alemanha, conte -nos sobre esse relacionamento. Os problemas endócrinos geralmente são constantes em pacientes que lidam com situações de altos meses de sofrimento psicológico ou até anos. Tudo isso ainda mais intensifica a fadiga e o desânimo.

Como é a desregulamentação do eixo hipotalâmico-hipoposiar-supranal?

A resposta correta do cortisol ao despertar médio no poço cotidiano -ser. Não apenas favores que podemos enfrentar nossas responsabilidades. Esse mecanismo é decisivo para manter o equilíbrio dos ritmos circadianos e regular o metabolismo.

Portanto, se nos perguntarmos como equilibrar ou manter o equilíbrio do sistema neurofisiológico, é importante considerar o seguinte. Grande parte da harmonia desse sistema parte do nosso estilo de vida. Vejamos algumas chaves:

• Distúrbios psicológicos, como ansiedade ou estresse pós -traumático, alteram a liberação correta do cortisol. É importante receber tratamento adequado em todos os casos.
• Devemos cuidar de nossa higiene e hábitos do sono, que incluem sempre dormindo ao mesmo tempo.
• Exercício físico e alimentos corretos são decisivos.
• Fatores como sobrepeso, bem como diabetes e problemas cardiovasculares, alteram a resposta do cortisol ao despertar. É aconselhável abordar nossa saúde e todos os fatores que impedem essas condições.

Para concluir, as pessoas são mais do que emoções, pensamentos, desejos ou preocupações. Também somos nossos hormônios e os processos neuroquímicos que mediam e orquestram cada processo interno. Vamos manter isso em mente.