Programe o dia um hábito simples que nos aproxima da felicidade

O que você está fazendo durante os últimos momentos antes de adormecer? E durante os primeiros minutos, quando o despertar? A maioria das pessoas dedica esses momentos cruciais a atividades muito benéficas, como revisar as redes sociais ou se preocupar com problemas pendentes. Porém, Se você aprender a programar o dia, verá que pode usá -los para abordar seus objetivos.

Todos gostaríamos que nossos dias passem de uma maneira simples e fluida, sem estresse, sem contratempos e desfrutando de um humor positivo. No entanto, raramente fazemos algo para fazer isso acontecer. Nós apenas deixamos as coisas "acontecerem conosco" e reagirem a eles quando eles já tiverem acontecido.

Hoje propomos tomar as rédeas e contribuir para projetar seu dia a dia com alguns exercícios simples.

Programar o dia usando os estados da mente

A programação do dia consiste em programar a mente para nos ajudar a alcançar certos objetivos. Podemos influenciar o que pensamos, sentimos e fazemos ao longo do dia Se sabemos como configurar essas instruções em nosso cérebro. E, para isso, é importante conhecer o funcionamento das ondas cerebrais.

Existem vários estados em que a mente opera Humano em momentos diferentes:

• Beta: as ondas beta ocorrem no nível do cérebro durante a vigília. No dia a dia, Enquanto permanecemos alertas, concentrados e com intensa atividade mental Estamos neste estado. Muitas vezes, está relacionado ao estresse.
• Alfa: Quando estamos relaxados e começamos a sentir sono Nós vamos a um estado alfa. Isso pode ser considerado uma ponte entre a mente consciente e a inconsciente, por isso é ideal para aprender e reprogramação mental.
• Theta: Essas ondas cerebrais Eles são típicos dos estados profundos do sono, mas também podem ser alcançados com práticas como meditação. É neste momento quando o acesso à mente não consciente é maior e, portanto, todas as instruções podem penetrar muito mais fácil.
• Delta: este último estado aparece durante o sono profundo e é caracterizado que o cérebro emite ondas com maior amplitude e menor frequência.

Em suma, Para agendar o dia, é aconselhável usar as potencialidades oferecidas pelos estados da Alfa e Theta. Quando estamos nesses estados, ainda estamos cientes, mas destacados dos processos cognitivos usuais, para que possamos instalar as intenções que queremos que a mente nos ajude a implementar.

Qual é a uso da programação do dia?

Programar o dia é fornecer uma intenção, Decida com antecedência o que você deseja sentir e experimentar e facilitar que isso acontece. Dessa maneira, você pode buscar objetivos diferentes, por exemplo:

• Desfrute de um humor positivo, Agradável e relaxado durante o seu dia. Sinta -se enérgico, otimista e sem estresse.
• Estabeleça metas concretas. Por exemplo, o projeto que a reunião de trabalho se desenvolve de maneira agradável e fluida, que a consulta com seu parceiro é divertida e positiva ou que a comunicação com seus filhos durante esse dia é aberta, fazendo um esforço para aceitar as diferenças de opinião.
• Seja produtivo e cumpra vários de seus objetivos pendentes Durante esse dia. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que tendem a procrastinar.

Como você pode fazer isso?

Para agendar o dia que você pode Use os momentos de transição entre sono e vigília; Principalmente o momento de despertar, mas você também pode começar antes de dormir. Assim, você pode usar várias estratégias simples.

Gratidão

Ao acordar de manhã, antes de fazer qualquer outra atividade e sem sair da cama, Pense em três aspectos da sua vida pela qual você se sente agradecido. Eles não devem ser eventos espetaculares, eles podem ser detalhes diários e simples.

Além do mais, Identifique três pontos do dia que está começando que eles geram ilusão. Essas duas seleções podem ser feitas mentalmente ou anotá -las em um Journal of Gratitude, especificamente destinado a esse fim e colocar na sua mesa de cabeceira à noite. A gratidão ajuda a melhorar o humor e o poço subjetivo -ser.

Mostrar

Se você tem um objetivo específico que deseja alcançar, Visualize -se alcançando. Por exemplo, recebendo o parabéns do seu chefe pela grande apresentação que você fez. Tente que a imagem parece o mais real possível e permaneça nesse cenário criado por alguns minutos, enquanto você ainda está acordando.

Por outro lado, se seu objetivo for mais geral, Você pode se visualizar em casa, no final do dia, sentindo -se calmo, cheio e satisfeito para como ele se passou. Tente entrar no papel, o que você sentirá no final do dia quando tudo saiu bem? Sente -o agora como se já tivesse acontecido.

Decretos e declarações

Decretos e declarações são algumas das técnicas mais simples, mas também das mais poderosas. Para usá -los, Basta que você projete algumas frases curtas que refletem o que você deseja experimentar naquele dia.

Escreva -os no presente e em um tom positivo. Por exemplo: "Estou calmo e enfrento os desafios calmo e confio","Sinto -me enérgico e motivado para realizar as atividades que proponho" qualquer "Eu gosto de um tempo muito agradável com meus filhos". Repita essas declarações de manhã, quando você acorda, sentindo -as como reais.

Programe o dia em que você está em sintonia com seus objetivos

As etapas anteriores não são ações mágicas que o levarão à felicidade ou sucesso simplesmente para colocá -las em prática. Porém, Eles o ajudarão a concentrar sua energia em relação aos seus objetivos e estabelecer um estado mental propício para alcançá -los.

Ao afirmar e intenção de que você se sinta calmo, você enfrenta o dia com esta disposição E é mais provável que você seja capaz de mantê -lo do que se simplesmente se deixar ser levado pelas circunstâncias.

Quando você se visualiza recebendo parabéns por sua apresentação, você assume com antecedência que fez um bom trabalho; Assim, você ganhará confiança para enfrentá -lo, então provavelmente terá um desempenho melhor.

Ao programar o dia, você gera profecias auto -complicadas que tendem a se materializar. É uma maneira de direcionar seus pensamentos e comportamentos com a ajuda do seu inconsciente. Lembre -se de que é sua mente com o que você faz, o que você direciona sua atenção é o que termina em sua realidade: concentre -se em criar e projetar os melhores cenários possíveis para você.