Pequenas mudanças fazem grandes diferenças

Às vezes, somos claros que queremos fazer uma mudança em nossa vida, mas com o dia a dia é esquecido, e estamos novamente como sempre, sem realmente mudar. Talvez o problema seja que vemos a mudança como algo distante e difícil de perceber. Nada está mais longe da realidade, então Pequenas mudanças fazem grandes diferenças. Então, para impedir que isso aconteça, podemos confiar em uma ferramenta de treinamento. Um conceito que vem de Programação Neuro-Linguística, E essa é a noção de "estrutura".

A estrutura é a criação de um contexto para realizar certas ações. Em nossa mente, associe uma ação a um objeto, lugar, música concreta ... nos ajuda a ancorar essa ação e incorporá -la como um hábito.

Existem muitas estruturas que enraizamos em nossa cultura de maneira convencional, e Existem outras estruturas que cada uma pode estabelecer para si mesmo Se você acha que eles o ajudam a melhorar um certo humor, comportamento, atitude ou ação. Como Aristóteles disse, "Excelência não é um ato, mas um hábito".

Pequenas mudanças fazem grandes diferenças

Exemplos de estruturas que podemos mencionar agora, caso quaisquer interesses para fazer isso pequenas mudanças que fazem grandes diferenças:

1. Estruturas para reforçar o comportamento

Espaços e momentos separados para realizar tarefas diferentes, fazer -nos mudar o "chip" e focar muito melhor na atividade atual.

• Mude a cadeira de posição para distinguir uma certa atividade em seu trabalho do restante de suas tarefas
• Coloque seu relógio em sua mão oposta em um certo momento quando você quiser separar tarefas ou atividades concretas
• Separar espaços fisicamente: Não trabalhe à mesa vem, por exemplo. Use espaços diferentes para tarefas diferentes.
• Usa a Método de controle de tarefa temporário: Os primeiros 15 minutos de cada hora, realize as tarefas mais prioritárias e urgentes, por exemplo.

2. Estruturas para reforçar uma atitude ou humor

É sabido que certas coisas (música, imagens, discursos) influenciam nosso humor e que isso nos influencia. Você pode tentar fazer o seguinte:

• Escreva uma frase que te inspira em seus salvapallas
• Fazer de você um colagem Com seus objetivos
• Baixe um áudio/Podcast Com um discurso que o motiva ou lembra um conceito que ressoa você
• Ouça uma música ou trilha sonora que o motiva
• Dê a si mesmo um pequeno capricho/prêmio para cada atividade ou alvo

Seguindo esta última ideia, por exemplo, Você pode se concentrar em terminar uma atividade complexa por uma hora. E, uma vez terminado, permita que você tome um chá, um pequeno lanche ou, simplesmente, levantar -se e Faça outra atividade diferente que você gosta por 5 minutos.

3. Mantenha os alcançados para fazer grandes diferenças

É um pequeno reforço positivo por tê -lo alcançado e, ao mesmo tempo, conecta você a um pensamento positivo, associado à conquista e bem -estar, o que lhe dirá: "Eu quero e gosto de me tornar feliz, aproveitar". Assim, essa combinação de trabalho e recompensa pode se conectar com a dupla dimensão da vida: responsabilidade por um lado e felicidade por outro. Dessa forma, você pode reforçar o hábito de trabalho e esforço (inicialmente em uma hora) com saúde, recompensa e satisfação pessoal.

Todo mundo tem que procurar o que o inspira, o que o ajuda a tirar o melhor de si mesmo, o que o motiva. Cada pessoa é inspirada por coisas diferentes, e o importante é que você encontra o seu, mas isso não acontecerá se você não fizer isso de forma proativa, se não tomar a escolha consciente e responsável de tomar as rédeas de seus comportamentos e seu atitudes antes das circunstâncias, porque se você não estará "à deriva". Você não estará vivendo a vida que deseja; Mas deixando você viver. Essas são as grandes diferenças que podem ser alcançadas com pequenos passos na direção certa.