Necessito falar com alguém

"Necessito falar com alguém". Tudo, em algum momento, sentimos essa necessidade. Essas são situações em que certas dimensões nos superam, limitam momentos em que as emoções ficam emaranhadas nublando a mente, desligando as perspectivas e dificultando a respiração. Medo, ansiedade, tristeza ... por onde começar?

Se há algo mais importante do que esclarecer onde começar a desabafar a bola desses pensamentos e sensações, é saber quem fazer isso. Porque nem todo mundo vale. Porque nem todo mundo está disposto.

Ainda mais, Podemos até estar errados em buscar apoio em nossos seres próximos: casal, amigos, família .. Uma palavra fora de lugar ou conselhos que não precisamos agravar ainda mais o problema e piorar o humor fraturado é suficiente.

Aliviar, revelar algo concreto, buscar apoio ... nem todo mundo é adequado ou competente para essa tarefa. Porque, na realidade, procuramos mais para falar ou nos comunicar, queremos pessoas espelhadas onde somos julgados sem serem julgados.

Queremos que o povo refúgio vá e pare de se sentir angústia. Também precisamos de pessoas médicas, daqueles que curam com seus olhos e presença ..

Eu preciso falar com alguém: por que, com quem e como

Nada define o ser humano tanto quanto sua capacidade de se comunicar. No entanto, apesar do fato de todos usarmos a competência da linguagem com solvência e eficiência, o mesmo não acontece com a comunicação emocional. Nesse sentido, é comum os problemas que surgem. Isso nos custa, há relutância e o que é mais comum: Eles não nos educaram a falar sobre o que dói e preocupações.

Estudos como o realizado na Universidade de Purdue (Estados Unidos) pelo Dr. Brant R. Burleson indica a grande relevância que é para todos nós termos o apoio emocional de nossos relacionamentos mais próximos. Agora, é importante ficar claro sobre uma nuance: Ter um bom "apoio emocional" nem sempre é sinônimo de "falar com autenticidade" com isso alguém.

Para entender melhor, daremos um exemplo. Podemos ter a proximidade e o apoio emocional de nosso parceiro ou mesmo de nossa mãe. No entanto, quando precisamos conversar com alguém, esses números podem não ser adequados. Bem, porque as coisas aconteceram conosco que não queremos que essas pessoas saibam ou, simplesmente, porque Embora eles nos amem muito, eles não são os números mais adequados quando se trata de desabafar certas coisas.  Vamos nos aprofundar um pouco mais.

Por que é necessário conversar com alguém quando estamos nos divertindo

Bem, porque algo aconteceu conosco, bem porque sentimos o limite, oprimido, estressado, preocupado .. O ser humano precisa, às vezes, deixar de fora o que está dentro. Assim, algo tão elementar, mas poderoso como falar e comunicar emoções é sempre a melhor estratégia por esses motivos:

• Você sente que finalmente "você está fazendo algo". Conversar é um mecanismo ativo e, portanto, você já está recebendo algo positivo e saudável para si mesmo. É uma mudança e toda mudança é boa.
• Ao falar com alguém, você não está apenas oferecendo informações e desabafar o que você sente. Ao se comunicar, você também se ouve E esse exercício atua como um espelho e permite que você o descubra.
• Quando colocamos pensamentos, sentimentos e emoções em voz alta, percebemos que, de certa forma, as coisas não são tão terríveis quanto pensávamos. O silêncio nos encapsula e geralmente agrava o que sentimos; Quando as tensões estão falando e vemos mais uma luz.

Com quem fazer isso?

Quando eu preciso falar com alguém, nem todo mundo me serve. Isso é algo que devemos ficar claros desde o início. Às vezes, não importa o quanto uma pessoa não seja adequada por vários motivos. Vamos analisá -los em detalhes.

• Ao falar com alguém sobre o que dói e se preocupa, Precisamos de uma pessoa que respeite a privacidade. A última coisa que deve acontecer é que o que dizemos é compartilhado com o terceiro.
• Precisamos alguém que sabe ouvir e estar presente. Nada mais. A última coisa a fazer a outra parte é nos dar sua opinião, refutar o que dizemos, falar sobre o que ele ou ela faria em nossa situação.
• Essa pessoa Deve ser alguém que não nos julgue, que não duvida ou critica o que dizemos. Caso isso aconteça, podemos ir muito mal.
• Da mesma forma, é necessário que esse número tenha os recursos que facilitam a comunicação emocional: empatia, proximidade, escuta ativa, sensibilidade, humanidade ..

Às vezes, um amigo pode nos servir. No entanto, outras vezes, A figura mais adequada quando eu preciso falar com alguém é um psicólogo. Não apenas tem essas características indicadas, mas também tem as ferramentas para nos ajudar a lidar com esse problema.

Eu preciso falar com alguém: por onde começo?

"Quando preciso falar com alguém, não sei por onde começar. Minha cabeça está cheia de sensações, pensamentos e emoções. Além disso, me sinto exausta. É esse cansaço longo que torna minha mente ainda mais desordenada ... portanto, eu nem sempre sei como começar a falar ”.

Este é, sem dúvida, o estado mais comum das pessoas que vêm à terapia pela primeira vez ou que simplesmente decidem sinceras com uma pessoa próxima. Em todos os casos, é apropriado ter estratégias simples que possam nos ajudar.

• Explique como você se sente no momento, aqui e agora. Libere o que neste momento vai à sua mente e você se sente dentro de você.
• Não tenha vergonha se sua voz tremer. Não se preocupe se as lágrimas aparecerem, deixe -as ir. Fale sem medo, você está em um lugar seguro e mostra emoções é algo saudável e necessário. Você se sentirá melhor.
• Explique há quanto tempo você está se sentindo assim.
• Tente procurar origem e falar sobre isso. Esclareça.
• Seja sincero, recorra a meia verdade ou encobrir algo não vai te ajudar. Se você precisa falar com alguém, é porque é hora de libertar o que está dentro de você. Soltar todas as barreiras.
• Tente usar o pronome pessoal "me" o tempo todo. Permitirá que você canalize emoções (Eu sinto, eu temo, eu acho ...)
• Olhe nos olhos do seu interlocutor. A proximidade e o calor da outra pessoa o guiarão com carinho para que você possa falar confortavelmente.

Para concluir, a maioria de nós irá para um momento vital em que sentiremos a necessidade de conversar com alguém. Vamos escolher bem. Não vamos esquecer isso, Nessas situações, as mais adequadas são sempre os profissionais da psicologia.