Você precisa de uma mudança? Auto -análise das 4 janelas

A auto -análise das 4 janelas é uma técnica projetada para avaliar e melhorar a vida. É adequado para aqueles que se sentem insatisfeitos ou estagnados com sua realidade atual, mas não identificam claramente qual é o aspecto, ou os aspectos, que estão impedindo seu avanço.

Esta técnica, como o nome sugere, Pode ser aplicado de forma autônoma. É uma fórmula muito simples que só requer boa vontade e algum tempo para colocá -la em prática. A auto -análise das 4 janelas não serve apenas para promover mudanças em uma área específica, mas também em geral.

Deve -se dizer que a auto -análise das 4 janelas É baseado na famosa teoria das janelas quebradas. Sua principal contribuição é que ajuda a especificar onde estão os aspectos essenciais a serem modificados, para que o esforço possa se concentrar em pontos específicos e não dispersar. Vamos ver o que se trata.

"Todo dia eu olho no espelho e me pergunto: 'Se hoje foi o último dia da minha vida, eu gostaria de fazer o que vou fazer hoje?'. Se a resposta for 'não' por muitos dias seguidos, eu sei que preciso mudar algo".

-Steve Jobs-

A teoria das janelas quebradas

A teoria das janelas quebradas é uma tese aplicada desde os anos 80 para melhorar a vigilância policial e o crime de combate. Foi proposto pelo psicólogo social Philip Zimbardo , Depois de fazer um pequeno experimento. Ele deixou um carro abandonado, com as portas abertas e sem pratos, em uma área perigosa da cidade. Como esperado, em alguns dias eu estava completamente subvalorizado.

Então, ele deixou outro carro em um estado semelhante, mas em uma zona elegante da cidade. Uma semana se passou e o veículo ainda estava intacto. Então Zimbardo quebrou um de seu copo com um martelo e causou vários danos. Em alguns dias, o carro foi completamente desvalorizado.

A conclusão é que, se houver uma janela quebrada e não for fixa, em pouco tempo as outras janelas serão destruídas pelos vândalos. Se alguém coçar a parede de uma casa e não consertar, em alguns dias estará cheios de outros rayons. Se alguém jogar lixo em um lugar e não for coletado, logo se tornará um lixão.

Em conclusão: Se você não cuidar de algo, em breve será levado pelo caos. Aplica -se ao mundo material, mas também para o psicológico. Portanto, uma boa maneira de evitar isso é corrigir as pequenas dificuldades para que elas não se tornem grandes problemas.

Auto -análise das 4 janelas

Como pode ser assumido, a auto -análise das 4 janelas tem a ver com A identificação daqueles "janelas" que precisam de reparo, mas para os quais eles não receberam atenção. Como nas janelas quebradas, eles enviam uma mensagem: ninguém cuida disso. Ao mesmo tempo, essa mensagem atrai novas dificuldades.

Comportamentos ou decisões errôneos ou inúteis geralmente não têm um começo acentuado, mas com pequenas situações equivalentes a uma janela quebrada. Da mesma maneira, Mudanças na vida geralmente começam com ações que podem parecer pouco relevantes, Mas basicamente eles fazem parte de uma cadeia de deterioração.

Existem exemplos simples que ilustram esta ideia. Uma grande quantidade de abas abertas no computador, o que pode não parecer relevante, ajuda a dispersar. Se isso acontecer, também é mais provável que uma pessoa no final de fazer uma lição de casa. Nesse caso, será menos produtivo e seu trabalho será menos valorizado. Assim, uma "janela quebrada" é a estrada de acesso para muitos males. Portanto, você tem que consertá -lo. Como?

Como fazer isso?

Para fazer a auto -análise das 4 janelas, digamos primeiro que As quatro janelas são saúde, produtividade e finanças, relacionamentos pessoais e desenvolvimento individual. Em cada um deles, você deve medir a satisfação e determinar qual é a "janela mais quebrada" para começar por aí.

Para estabelecer onde o problema está, É melhor atribuir uma qualificação, de 0 a 5, a cada uma das quatro janelas. Como pode ser assumido, a área que obtém uma pontuação mais baixa é a que deve ser abordada. Para fazer isso, seria aconselhável seguir as seguintes etapas:

• Identificar hábitos. A primeira coisa é especificar quais são os comportamentos repetitivos que levam a dificuldades nessa "janela". Por exemplo: se o problema estiver relacionado à "saúde", talvez o hábito negativo esteja comendo pouco alimentos nutritivos.
• Identificar rotinas. Hábitos geram suas próprias rotinas e é importante especificá -las. Voltando ao exemplo anterior: uma pessoa come chips à tarde, antes do jantar, porque sai com muito trabalho de trabalho.
• Lembretes. Hábitos são automáticos e profundamente enraizados. Portanto, é necessário aumentar a conscientização sobre eles para alterá -los. Uma maneira é fazer lembretes (anotações, alarmes ou algo semelhante) para evitá -los. Por exemplo, uma nota: "Papitas não me nutre".
• Mudar. O que se segue é encontrar um hábito saudável que substitua o hábito prejudicial e compensa o papel que ela desempenha. Por exemplo, coma frutas duas vezes à tarde para não se sentir apetite no final do trabalho e, assim, espere até o jantar.

Quanto mais específico se torna na auto -análise das 4 janelas, muito melhor. O ideal é identificar o hábito mais fácil e mais fácil em uma certa terra. Se você conseguir erradicar, isso certamente dará origem a uma cadeia de mudanças relevantes.