Medo de sempre me sentir ansioso e deprimido. O que posso fazer?

"Medo de sempre se sentir ansioso e deprimido. Medo de que essa depressão retorne repetidamente, que eu nunca posso me livrar completamente dessa angústia psicológica que limita minha vida". Há muitas pessoas que experimentam esse tipo de medo quando lidam com os transtornos do humor e colocam seu olhar no termo meio longo.

Marie Curie disse que não há nada a temer na vida. Você só tem que entender isso. Isso, sem dúvida, seria um bom ponto de partida para lidar um pouco melhor, uma boa parte das condições psicológicas às quais nenhum é. Compreender as bases, raízes e dinâmicas que compõem muitos desses problemas de saúde mental nos permitiriam ter um controle maior sobre elas.

Por outro lado, pensar que a própria existência sempre será fundada pelas idas e vindas da depressão ou ansiedade é um sinal óbvio de que ainda temos que trabalhar em determinadas áreas. Assim, algo que fica claro no ambiente clínico é que É tão importante tratar todo o distúrbio psicológico como trabalhando para evitar recidivas.

Nós aprofundamos isso.

Como lidar com meu medo de sempre me sentir ansioso e deprimido

Boa parte das pessoas que chegam à terapia chegam com uma história anterior em que os episódios de ansiedade e depressão têm sido uma constante. A causa disso geralmente começa de uma maneira ruim de abordar essas realidades. É comum, por exemplo, que a maioria das abordagens seja farmacológica.

Um grande número desses pacientes não recebe terapia psicológica. Assim, e como sabemos, os psicofarmacêuticos aliviam a dor da vida, mas não resolvem o problema. A partir daí, as idas e vindas, as recaídas e o sofrimento que não cessam e cronizam. Da mesma forma, outro fato já citado é adicionado: a ignorância da anatomia dos distúrbios psicológicos.

Embora não o criemos, as idéias falsas continuam a abundar como "Depressão é minha família, então nunca vou me livrar dela "ou" Depressão ou ansiedade não estão curadas ". Devemos começar a reformular muitos desses conceitos para o bem de todos. Como muitas pessoas não apenas conseguem superar essas condições, elas também integram e aprendem novas habilidades para evitar recidivas.

Boa parte do que acredito sobre ansiedade ou depressão pode não ser verdadeira

Nem toda depressão e ansiedade têm sua origem em pensamentos negativos. Se problemas de saúde mental forem resolvidos alimentando uma abordagem mental positiva, teríamos a panacéia. Além disso, Essas realidades psicológicas não são o resultado de algo que fazemos de errado, de ser fraco ou dessa herança genética que nos leva de uma maneira "inevitável" de sofrer.

Deste modo, Se tenho medo de sempre me sentir ansioso e deprimido, devo primeiro entender o que enfrento. Recomenda -se que você entenda que eles são o resultado de variáveis ​​biopsicossociais complexas. Existem fatores ambientais, como experiências traumáticas, estresse no trabalho ou duelos não resolvidos que os determinam.

Devo também considerar possíveis variáveis ​​de personalidade e temperamento. Fatores biológicos são outro condicionamento associado. Se eu sou capaz de conhecer a anatomia autêntica dessas condições psicológicas, terei uma parte do terreno ganho.

O medo é meu pior inimigo

O medo é a cola que adere ao sofrimento. É a âncora que nos impede de avançar e o motor que intensifica o círculo de ansiedade e depressões. Se você pesa mais em mim o medo do que a motivação para trabalhar o que me preocupa hoje, há algo que eu não estou indo bem.

Se eu olhar para a incerteza, no que não posso controlar e descuidado o que está sob minha responsabilidade (como minha atitude ou minhas estratégias de enfrentamento), não seguirei em frente. A sombra do medo que me imobiliza pode desativar o aprendizado de novas habilidades. Esse é o meu trunfo, que o propósito que devo considerar.

Integrar novos recursos para saber como lidar com pensamentos, comportamentos e emoções são os melhores pontos de partida para gerenciar a ansiedade e a depressão.

Se tenho medo de sempre me sentir ansioso e deprimido, devo aprender a me dar o que preciso

Se tenho medo de sempre me sentir ansioso e deprimido, que esse sofrimento é uma constante na minha vida, devo entender algo. É necessário supor que eu preciso de ajuda e ainda mais que sou digno de recebê -lo.

Assim, se influenciarmos isso, é devido a um fato muito específico. Estudos, como os realizados no Departamento de Psicologia da Universidade de Waterloo, por exemplo, revelam algo interessante. Muitas das pessoas que lidam com ansiedade e depressão mostram baixa compaixão consigo mesmas.

O que significa isto?

• Isso significa que, em muitos casos, essas pessoas não se sentem merecedores de atenção, reconhecimento e apoio.
• São personalidades muito críticas consigo mesmas. Essa auto -veridade deriva em um diálogo interno destrutivo e fatalista, um para assumir que eles não são dignos de ajuda.
• Tudo isso revela mais do que uma auto -estesia óbvia. A falta de compaixão consigo mesmo forma os fundamentos daquele desgosto sem arremesso Para avançar em direção a melhorias.

A vida não é fácil, mas quando aprendo novas habilidades, vejo o futuro de outra maneira

Ninguém pode garantir que dentro de um, vinte anos que a depressão retorne. Nem podemos certificar alguém que depois de realizar terapia, nunca mais sentimos ansiedade. Porque a ansiedade, evidentemente, faz parte da vida de alguém e a chave é saber como lidar com isso, para que nos permita desenvolver no dia a dia normalmente.

O que queremos dizer com isso? Basicamente, isso O medo de sempre me sentir ansioso e deprimido é algo que posso e devo lidar. E isso é responsável pela terapia psicológica. Fazer terapia não evitará, muito menos, que certas coisas acontecem comigo ou que o destino me traz alguma decepção.

O que vou alcançar é me permitir em novas estratégias e conhecimento solvente para lidar com melhor com o que vem para mim. E eu farei isso com um pouco de medo e mais um poste. Assim, algo que a ciência e alguns estudos nos dizem, como a Universidade de Oxford, é que abordagens como terapia cognitiva com base no atenção plena Eles são muito eficazes para evitar recidivas.

Permita -nos receber ajuda, nos comprometer e sentir -se merecedor de bem -ser e felicidade são sempre excelentes pontos de partida.