As catástrofes que você imagina nunca acontecem

Catástrofes mentais são apenas o resultado de uma mente de fantasia. O ser humano tem uma capacidade incrível de imaginar e isso de certa forma é adaptável e benéfico, porque nos ajudou na criação de idéias engenhosas para resolver problemas, bem como na criação de invenções, histórias, obras de arte .. . arte ..

Nossa mente é um espaço onde idéias, pensamentos e avaliações não param, Seja sobre nós mesmos, sobre os outros ou sobre o mundo em geral. Às vezes, essas idéias são adaptadas ao que realmente existe, isto é, para o mundo e para a vida como é e outras vezes elas são distorcidas.

Como se nos colocássemos óculos com cristais sujos ou embutidos, às vezes interpretamos informações externas de acordo com nossas crenças e valores, de acordo com o que estamos aprendendo nas experiências de nossa história pessoal.

Essa tendência à fantasia e irrealidade, inata em todos os seres humanos, quase sempre traz conseqüências emocionais e comportamentais.

Uma mente cheia de catástrofes

Um exemplo muito comum dessas distorções de realidade pode ser visto em transtornos de ansiedade. Sobemos de ansiedade antecipada porque, em nossa mente, a idéia de uma possível ameaça futura aparece. Assim, alteramos emocionalmente, bloqueando nosso fluxo de pensamento - que entra em loop - e paralisando nossa criatividade.

Pessoas que sofrem de ansiedade  continuamente Eles aprenderam que o mundo é um lugar perigoso e que você precisa se preocupar. Portanto, é necessário estar alerta caso essas ameaças apareçam, o que pode derivar facilmente em catástrofes.

Eles acham que, magicamente, preocupação vai se livrar daquele terrível que pode acontecer, como se um pensamento pudesse nos libertar dos eventos reais.

Pensamentos ainda são idéias, imagens mentais, palavras, diálogos internos, mas não são realidades. Preocupar -se excessivamente com algo que certamente não acontece é absurdo e consome muitas energias.

Esta maneira negra de anunciar o futuro é chamado de catastrofismo. É um viés ou erro cognitivo, porque estamos falhando ao interpretar o mundo. A verdade é que esses momentos que estamos acreditando mais em nossas idéias, medo e inseguranças do que para as idéias que chegam até nós através de nossos sentidos.

A preocupação mágica

Certamente você tem alguma preocupação em mente agora, todos nós temos em uma extensão menor ou maior. Você pode saber como lidar com isso e não causar uma grande ansiedade. Portanto, é uma preocupação saudável, pois leva você a procurar soluções para um problema futuro e tentar enfrentá -lo da maneira mais lógica.

Se suas preocupações estão assumindo você, é conveniente que feroz com aquela mente viajante E você diz a ele garota, retornar ao presente, que é a única coisa que existe!

Quando nos preocupamos em excesso, tendemos a ser muito alterados. É normal, acreditamos que uma catástrofe está chegando e que não vamos deixar isso vivo ... como não vamos ficar nervosos? Mas, na realidade, absolutamente nada está chegando. Como já dissemos antes, devemos reduzir essa capacidade de fantasia que temos e perceber que as catástrofes que antecipam estão sozinhas em sua mente, mas não na realidade.

Você se preocupa muito com isso tão ruim que chegará e vê que no final não chega, mas o pior de tudo que você acha que não chegou porque você tem se preocupado com isso se for bom!

Dessa forma, você reforça sua preocupação e no próximo problema ou adversidade, você o usará novamente, mesmo que ela tenha sono ... você acha que ela te salvou! Preocupar -se é mágico, salve -nos dos problemas!

Você coloca o patch antes que o grão sai

Não, a preocupação não é mágica ou ajuda a resolver problemas. Isso é absurdo, pense bem, como um pensamento pode resolver um problema terrestre? O que nos ajuda a enfrentar adversidades vitais são as ações que realizamos para isso. Por outro lado, não podemos resolver todo o problemas Porque existem certos fatores que, por definição, escapam de nosso controle.

Se você está cansado de se preocupar, mesmo que você ache que o ajuda, seria bom começar a pensar de maneira realista, limpar os cristais dos seus óculos catastrofistas e mobilizar sua cabeça como a de um cientista.

Vamos ver: você acha que é muito provável que algo aconteça com você (estar doente, seu avião cai, que seu parceiro deixa você ...), mas você não tem dados suficientes para pensar assim. Por que você acha que é provável? Pegue papel e lápis e tente calcular probabilidades realistas sobre o que você teme e depois pense sobre isso.

Não coloque o patch antes que o grão saia ... se não houver evidências suficientes e vigorosas para dizer que isso acontecerá, esqueça.

Se no final você encontrar evidências e continuar pensando que é muito provável, pense que a pior consequência de que a ameaça é materializada em segundo plano não é tão trágica.Pegue seu papel e lápis novamente e escreva catástrofes do mundo real e depois pense se o seu é tão sério quanto você está dizendo a si mesmo. Suponha o pior cenário possível do que está acontecendo com você, você vai suportar.

Finalmente, seja prático. Anote cada uma de suas preocupações diárias, aquelas que são improváveis ​​e não muito sérias e depois refletem se você tem ou não sobre elas. Se você não o tiver, pare de desperdiçar seu tempo valioso, mas se você o tiver, eu gerencio soluções usando sua imaginação.