Os 6 estágios do desgosto e como eles nos afetam no nível psicológico

Quem nunca sofreu um desgosto ou uma pausa? Quando passamos por essa experiência, viajamos por uma série de estágios associados ao desgosto, que são semelhantes aos que vivemos em um duelo (para a morte de um ente querido, por exemplo).

No entanto, nem sempre aparecem, e eles também precisam demonstrar em ordem. De fato, O mais comum no duelo é passar por uma das fases mais de uma vez, Cíclico, para frente, para trás ... e isso não é um sinal de um duelo patológico. Conheça os diferentes estágios do desgosto e como podemos experimentá -los.

Os 6 etapas do desgosto

De acordo com um artigo do forno (2018) para a conferência XII "Blas Taracena del Piñal", O desgosto pode ser considerado um duelo ou como um vínculo afetivo destrutivo. Neste artigo, nos concentramos no desgosto como uma experiência de perda e duelo. No duelo, experimentamos uma série de estágios; Nesse caso, os estágios do desgosto.

De acordo com Velasco et al. (2004), citado em um artigo de Cácerres et al. (2009), o duelo é 'o processo psicológico de se adaptar a uma perda, uma vez que toda perda produz uma ferida emocional, danos ao organismo'. Então, Para viajar este duelo e curar, é conveniente passar por uma série de fases. Dizemos a você quais são os mais comuns.

Negação/choque

Assim como o duelo pela morte de um ente querido, O primeiro dos estágios do desgosto é geralmente a fase de choque ou negação. Acima de tudo, se sofremos uma pausa em que somos "a parte que restava".

Na primeira fase, nossa mente nega a realidade (inconscientemente) porque dói demais. Às vezes até sentimos que em um pesadelo que gostaríamos de acordar.

Consciência e primeiro impacto psicológico

Com as horas, dias ou semanas, estamos cada vez mais cientes de nossa nova realidade. Essa pessoa não quer mais estar em nossa vida. E começamos a tomar consciência do que aconteceu conosco e de ter que enfrentar o que não está acontecendo.

É a fase do primeiro impacto psicológico, que Pode ser acompanhado por diferentes emoções: raiva, tristeza, nostalgia, raiva..

Sentimentos opostos

Outro dos estágios do desgosto que geralmente experimentamos (que não precisa estar em terceiro lugar; pode ocorrer mais no início do rompimento, por exemplo) é o associado a sentimentos contraditórios. Por um lado, sentimos a perda, sentimos falta da outra pessoa, estamos tristes, somos desejados para fazer planos ..

Por outro. Sentimentos contraditórios são muito comuns em desgosto, E também nos diferentes tipos de duelo.

É normal senti -los e não devemos ficar alarmados ao experimentá -los; Com o tempo e a aceitação progressiva da perda, eles perdem a intensidade até desaparecer.

Noites em branco

Noites em branco também são outros estágios de desgosto, embora nem todas as pessoas experimentem neste estágio. Nas noites em branco, experimentamos insônia: Nós acordamos em muitos da manhã (ou diretamente, não podemos adormecer quando vamos para a cama) e começamos a mudar tudo em volta.

As perguntas sem resposta aparecem em torno do intervalo e do relacionamento em geral, sendo capaz de sentir muita angústia. As boas notícias? Que, como todos os estágios do desgosto, Essas noites também serão espaçadas ao longo do tempo para desaparecer.

Recuperação

A recuperação é um dos estágios do desgosto que experimentamos no final deste caminho. É importante diferenciá -lo do estágio de aceitação, que explicaremos no próximo ponto.

A recuperação implica uma melhoria no estado físico e mental. Após as noites brancas, angústia e transbordamento de ansiedade em muitos casos, começamos a experimentar melhorias físicas.

Dormimos pensamentos melhores e rumiativos estão desaparecendo, comemos melhor e, finalmente, começamos a nos encontrar melhor. Nesta fase, vislumbramos uma pequena luz no final da estrada. No entanto, ainda não atingimos a aceitação (psicológica) da perda.

Aceitação

A aceitação é a última das etapas do desgosto e implica assumir a nova realidade: Aceite que as coisas foram como foram e que não poderiam ir de outra forma. Isso implica deixar de sentir uma profunda tristeza e começar a estar ciente de tudo o que aprendeu durante essa experiência dolorosa, mas necessária.

A aceitação implica paz e calma, além de gratidão pelo vivido (embora esta última emoção nem sempre apareça). Em resumo: aceitação implica deixar a experiência para trás E sentir que temos a energia necessária (e o desejo) de se concentrar no presente, no "aqui e agora".

"A aceitação do que aconteceu é o primeiro passo para superar as consequências de qualquer infortúnio".

-William James-

Os estágios do desgosto envolvem emoções diferentes que experimentamos em diferentes graus. É importante saber que, dada uma situação de perda (neste caso, a perda de um amor) é lógica, saudável e adaptável para experimentar um processo de luto.

Felizmente, Com o tempo (e terapia psicológica em alguns casos), as emoções perdem a intensidade, Aceitamos perdas e a integramos como parte de nossa história de vida.

"O duelo é por si só um remédio".

-William Cowper-