As 5 emoções que acompanham uma crise pessoal

Emoções que acompanham uma crise pessoal podem nos paralisar. Essa fratura repentina e inesperada do presente geralmente nos adiciona aos estados para os quais nem sempre estamos preparados no nível psicológico. Dor, angústia, incerteza, medo ... Entendendo o papel que essas realidades internas desempenham pode nos ajudar a superar esses momentos com maiores efeitos.

Agora, mas ... como fazer isso? Se há algo que mais sabe é que Quando estamos envolvidos em uma crise pessoal, há pouco espaço para reflexão e para aquela clareza mental para tomar boas decisões. Quando surge as adversidades, o medo cresce, e o que quer que seja, é assim evolutivamente normal e até esperado.

Vamos pensar que nosso cérebro ainda é governado por instintos muito primitivos e mecanismos de defesa. Assim, quando ele percebe, intunda e está ciente de uma ameaça ou ruptura de nossa homeostase interna, essa resposta comum aparece: o desejo de escapar. O medo controla tudo e mal somos capazes de raciocinar com equilíbrio e moderação.

No entanto, vale a pena parar por um momento no que a palavra "crise" significa. Este termo vem do grego e tem vários significados que convergem na mesma idéia: decisão, julgamento, resolução, discernir… Tudo isso nos encoraja sem dúvida a entender um aspecto simples: somos obrigados a superar o medo, transfira -o para nos permitir tomar novas decisões e iniciar um novo estágio.

No entanto, em primeiro lugar, é necessário entender a anatomia de crises e saber que tipo de emoções eles as integram.

"A crise ocorre quando o velho não morre e quando o novo não apenas nasce".

-Bertolt Brecht-

As 5 emoções que acompanham uma crise pessoal

Albert Einstein disse que, sem crise, não há méritos. Ele apontou por sua vez, que é naqueles momentos em que ele pode emergir o melhor de um, porque Em toda crise, o vento é como uma carícia que pode nos encorajar. Isso, sem dúvida, parece sugestivo e, embora essas idéias nos inspirem e nos motivem, é claro que não é fácil enfrentar esses momentos em que surgem instabilidade, incerteza e medo.

Por outro lado, Algo que também sabemos é que nem todas as crises são iguais. Alguns são ameaças claras ao nosso equilíbrio psicológico e/ou físico (Goldenberg, 1983). Outras vezes, são eventos repentinos que geram mudanças nas quais somos obrigados a emitir algum tipo de resposta (Rosenbaun e Calhoun, 1977).

Por outro lado, o conceito de "crise" é muito complexo e abrange muitas realidades, conforme explicado em um estudo dos médicos Donald Coates e Katherine Eastman. Esses estados temporários de alteração e desafio têm origens infinitas e afetam qualquer coorte etária. Além disso, algo que pode ser visto em muitos casos é a convergência das mesmas realidades internas.

Essas são as emoções que acompanham uma crise pessoal.

1. Medo (não estou preparado para isso, receio)

O medo É que a emoção regulada por nossa amígdala cerebral. Este sentinela emocional é responsável por induzir esse tipo de reação quando detecta algum tipo de ameaça ou evento inesperado que quebra com o equilíbrio que tivemos.

Assim, um rompimento afetivo, perdendo o emprego, uma amizade, um parente ou deixando para trás algo que foi significativo para nós instantaneamente abrir a porta para essa emoção esmagadora, como o medo.

2. Raiva (por que isso acontece comigo?)

Às vezes mais do que uma raiva retumbante, é indignação e confusão. A pessoa que está vivendo uma crise não para de perguntar "porque a mim?". O fato de essa emoção surgir é realmente um processo normal. É comum experimentar esse fato com alguma raiva, nos recusamos a aceitá -lo e até nos sentimos mal compreendidos por isso.

Pouco a pouco, a aceitação virá, mas primeiro, viajaremos por esse caminho habitado pelas chamas da raiva.

3. Resistência à mudança (sinto -me impotente, não posso fazer nada)

Outras emoções que acompanham uma crise pessoal em seu começo é a impotência. Além da raiva e do mal -entendido é a ideia de que não seremos capazes de mudar nada que tenha acontecido. Se meu parceiro me deixou o mundo terminou para mim, não serei feliz novamente.

Se eu perdi um parente, o mundo para e não há como voltar atrás, tudo acabou... Essas idéias estão recorrentes nos estágios iniciais de uma crise. Idealmente, não é se apegar a essas idéias ou cronizar esses estados e permitir que recebamos ajuda para gerar mudanças assumindo novas perspectivas.

4. Vergonha, desconforto (eu quero me separar de todos)

Há quem se sinta envergonhado por se ver em determinadas situações. Outros sentem apenas desconforto e rejeição de tudo e tudo. É comum em todos os casos desejar algum isolamento, querendo se afastar da realidade imediata para ficar sozinho.

Praticar a introspecção e essa lembrança pessoal é positiva por um tempo limitado. Ajude a reordenar idéias e iniciar o processo de aceitação. No entanto, é necessário, por sua vez.

5. Dor emocional (me sinto magoado, angustiado, paralisado ...)

Eles podem nos dizer em muitas ocasiões que a dor faz parte do curso da vida. Porém, Quando vivemos em nossa própria pele, percebemos que é algo injusto, inesperado e grande demais para poder aceitar tanto sofrimento.

Assim, outras emoções que acompanham uma crise pessoal são todos aqueles que compõem a dor emocional de alguém. É tristeza, é angústia, é desesperança, é uma ferida interna que dói a cada momento e não sabemos como aliviar ..

Além do que podemos pensar, aceitar e reconhecer a existência dessa dor emocional e validá -la, isso nos ajudará a promover o processo correto do processo de enfrentamento psicológico. Que todos esses estados internos fluam pouco a pouco, favorecerá o alívio do sofrimento e da busca por novas resoluções.

Para concluir, entenda todas as emoções que acompanham uma crise pessoal, sem dúvida, nos permitirá moldar o músculo de resiliência. Não é um processo fácil ou rápido. As crises não são enfrentadas em uma semana ou em um mês. Precisamos seguir os caminhos onde a dor é inevitável.

Não obstante, A cada passo, a pele fica mais difícil, o coração se acalma e a mente se torna mais flexível, receptiva e criativa. Mais cedo ou mais tarde, encontraremos alívio, mas também caminhos novos e maravilhosos.