As 4 chaves de bem -estar, de acordo com Richard J. Davidson

Antes de falar sobre as chaves do bem -estar, lembre -se de quem é Richard J. Davidson. Este é um médico em personalidade, psicofisiologia e psicopatologia na Universidade de Harvard. Ele estuda emoções há muitos anos, principalmente do ponto de vista neuronal. Algo que caracteriza é que estuda casos de uma vida e não de algumas entrevistas ou um experimento.

Com base em suas pesquisas e estudos, Richard J. Davidson propôs a ideia de que graças à neuroplasticidade do cérebro  É possível aprender felicidade e compaixão, Da mesma maneira que um idioma ou outro conhecimento é aprendido. Com base nisso, ele propõe as quatro chaves para bem -estar.

Richard J. Davidson também é um dos grandes amigos de Dalai Lama e um grande estudioso de meditação. Pratique a meditação diariamente e aborda -a como uma disciplina que promove com precisão a neuroplasticidade. O próximo é uma breve síntese sobre o que Davidson entende como as chaves para o humano bem -humoradas.

"Eu vi que a base de um cérebro saudável é a bondade".

-Richard J. Davidson-

1. Resiliência, uma das chaves de bem -estar

Em termos gerais, a resiliência É a capacidade de se recuperar da adversidade e fortalecer com essa experiência. Para Davidson, essa capacidade está intimamente ligada ao conceito budista de "sem apego". Assim, o que em muitas ocasiões significaria que a verdadeira dificuldade é a resistência à mudança.

A resiliência é uma das chaves para bem -ser: toda pessoa é exposta a adversidades. Portanto, se uma pessoa é capaz de Aceite esses maus momentos  e fluir com eles, interpretando -os como um espaço de crescimento, Será mais complicado ficar preso no desconforto.

2. Perspectiva positiva

A perspectiva positiva não tem nada a ver com a auto -recepção. Nesse caso, não se fala de um otimismo de ultranza, que implica negar a existência de negativos, mas de A escolha consciente de dar maior relevância ao positivo de cada situação, no entanto.

De acordo com Richard J. Davidson, As pessoas que praticam meditação Eles sofrem uma mudança em seus circuitos cerebrais que transformam sua maneira de olhar para a realidade. Em um estudo que Davidson fez, ele identificou diferenças entre o cérebro daqueles que meditaram e os daqueles que não fizeram isso e concluíram que sua hipótese era verdadeira.

Ele afirma que é suficiente meia hora ao dia, por duas semanas, Para experimentar os benefícios da mudança de perspectiva.

Em geral, um esforço abstrato para desenvolver uma visão positiva geralmente tem efeitos muito curtos ao longo do tempo e é por isso que não teria muita influência em nosso humor. No entanto, em quem meditam, os efeitos são mais duráveis, tendo um peso duradouro em nosso estado emocional.

3. Atenção total

Outro estudo avançado por Richard J. Davidson mostrou que uma pessoa comum não presta muita atenção a 47 % das coisas que faz no dia.

Um dos gatilhos dessa desorientação é o trabalho multitarefa ou dividido: executando várias tarefas ao mesmo tempo sem se dedicar especialmente em nenhum deles. Nesses casos, a mente se torna vagando, como se fosse de algumas idéias para outra sem um padrão definido.

Davidson encontrou isso Aqueles que trabalham sua mente dessa maneira têm maior probabilidade de se sentir insatisfeitos e infelizes. É por isso que ele ressalta que uma das chaves para bem -estar plena. Isso pode ser definido como localização mental e física exclusivamente no presente.

A capacidade de conduzir a mente para o presente é uma habilidade que também é adquirida através da meditação. Em geral, pensar com ênfase no futuro leva facilmente à ansiedade, enquanto fazê -lo no passado leva à depressão. Viver o presente é menos emocionalmente.

4. Generosidade

O último das quatro chaves para bem -de acordo com Richard J. Davidson é compaixão ou generosidade. Segundo este pesquisador, para ativo muitas áreas do cérebro relacionadas à felicidade e alegria. Se olharmos, as pessoas generosas são quase sempre vistas em paz consigo mesmas e tendem a ser mais silenciosas e despreocupadas.

Para Davidson, generosidade, bem como egoísmo, têm um efeito Bumerangue. Isso não significa necessariamente que quem dá algo recebe uma compensação equivalente, mas que o mero fato de reverter bem e mental -ser bem. Em outras palavras, quem mais se beneficia é exatamente o que dá.

Essas chaves para Richard J. Davidson coincide com muitas teorias de psicologia e também com o budismo. Se de tantos aspectos foi alcançado a conclusões semelhantes, é certamente porque não é simplesmente uma opinião, mas na verdade esses são os eixos para construir o que nós, de uma maneira genérica, chamamos de felicidade.