Raiva, aquele velho conhecido

A raiva é aquele velho amigo, conhecido por todos, capaz de nos transformar em questão de segundos ... portanto, enfrentar isso não é tão simples. Algumas pessoas expressam isso como sentem, outras reprimem ou camuflam com palavras agradáveis ​​e existem até aqueles que o transmutam em outro tipo mais agradável de emoção .. A raiva é uma emoção complexa que requer uma revisão profunda e uma reflexão interior.

Quantos de nós nos surpreenderam levantando sua voz ou quantas vezes alguém reagiu excessivamente por algo que consideramos bobagens. Embora seja verdade que, em outras ocasiões, esperamos uma repreensão de nossos pais, casais, chefes ou amigos por algo que fizemos de errado. Contudo, O que está por trás da raiva? 

Eu tenho ouvido amigos e conhecidos há anos para defender que expressar raiva é positivo, que devemos lançar tudo o que sentimos para ficar calmo. Mas isso é assim? Devemos liberar a outra pessoa a primeira coisa que vem à mente de qualquer maneira? Para saber melhor sobre essa emoção, vamos quebrá -la completamente, porque nem tudo é o que parece. Vamos nos aprofundar.

O que é raiva?

Em geral, Nós sentimos que iremos quando considerarmos que uma ou outra pessoas causou uma ofensa à nossa identidade pessoal intencionalmente. Isso nos dá a impressão de sofrer uma humilhação. Portanto, não se trata apenas de não ter conseguido algo que havíamos proposto, mas requer a conotação de ter sofrido um insulto ou insulto, ou pelo menos sentindo assim.

Também podemos experimentar raiva quando observarmos injustiças sociais. Se estamos andando pela rua e testemunhamos o abuso de um pai ou mãe para o filho, podemos sentir raiva ou grande indignação.

“Cualquiera se puede enfadar - eso es fácil, pero enfadarse con la persona adecuada, al nivel adecuado, en el punto en el tiempo adecuado, por la razón adecuada, y en la manera adecuada - eso no está dentro del poder de todos y no é facil".

-Aristóteles-

Muitos estarão pensando: "Conheço pessoas que sentem muita raiva quando a impressora falhar". Nesse caso, embora pareça uma mentira, também há um processo de humilhação. Como é este? Há pessoas tão negativas que muito do que acontece em sua vida o interpreta como um ataque, de onde quer que ele venha. Se a impressora não funcionar seu pensamento, pode ser algo como "A vida está rindo de mim, e agora ele a expressa fazendo a impressora falhar".

Dessa forma, percebemos que não há necessidade de um agente físico e externo que nos sujeita à humilhação, mas que Basta que interpretemos a intencionalidade por algo estranho para nós entrar em cólera. Este aspecto se torna um importante importante porque nos faz focar em nós mesmos. Os outros nos incomodam ou nos incomodamos? 

Raiva e ego

Quando reagimos com raiva, de alguma forma pretendemos proteger ou aumentar nossa auto -estima. Então, Quando sentimos que nosso ego está ameaçado, nossa resposta pode ficar com raiva da situação.

Se reagirmos com raiva quando alguém nos impressiona enquanto dirigimos, geralmente interpretamos que está recriminando que parte de nosso comportamento está errada. Desta forma, Sentimos que nossa identidade ameaçou pensar que nossos caminhos de ser e agir estão incorretos.

Aristóteles, um filósofo grego, defendeu que "é covardia, digna de um escravo, sofre um insulto e deixa impunidade atacar o povo de seu amor". A partir desta afirmação. Vale a pena reagir com raiva com um insulto? Às vezes, investimos muita energia em tarefas que não exigem o menor esforço.

Em uma ocasião, os discípulos de Buda se aproximaram dele e, preocupados, perguntaram: “Professor, onde quer que rimos de nós e nos insultamos, como é possível que isso não te afete o mínimo? Dado este Buda respondeu: "O insulto pode sair deles, mas nunca vem até mim". Este valioso ensino de Buda se opõe ao argumento aristotélico da covardia. O primeiro implica sofrimento, o segundo implica paz e serenidade, com as quais você fica?

Raiva e ação

Quando nossa identidade pessoal é atacada, experimentamos uma grande ativação fisiológica que é acompanhada por uma tendência a atacar a pessoa que consideramos responsável pelo dano. Este ataque pode ser físico e verbal. A resposta dependerá de nosso grau de controle e interpretação da situação.

Em outras ocasiões, quando a pessoa que achamos que nos ofendeu é nosso chefe, a maneira de expressar raiva pode ser o desempenho menos em nosso trabalho. Sabemos que, se respondermos agressivamente, as consequências podem ser piores, como demissão. Assim que Em situações em que podemos colocar em risco algum aspecto de nossa vida, escolhemos tomar mais ações indiretas.

Depois que baixamos toda a nossa raiva sobre alguém, uma emoção que geralmente aparece é culpa. Quando reconsideramos a situação, Em muitas ocasiões, nos sentimos culpados porque percebemos que superamos. Dessa forma, a culpa age para nos fazer reconsiderar se nossa reação tem sido a mais apropriada.

Finalmente, mencione aquelas pessoas que sempre parecem raiva. Nesse caso, você pode estar falando sobre uma característica de raiva, ou seja, eles tornaram a raiva um modo de vida. Seus padrões mentais foram configurados de tal maneira que eles só sabem como reagir dessa maneira. De fato, Existem diferentes questionários e testes para medir a raiva, como Staxi-2Espanhol: "Inventário de expressão da raiva State-Rasgo". Este questionário foi preparado inicialmente por Charles B. Spielberg e espanhol traduzidos por José Miguel Tobal's Team.

Como posso lidar com raiva 

Não há nada melhor para começar a acalmar a raiva do que Faça algumas respirações diafragmáticas, Ao mesmo tempo para refletir se a pessoa que consideramos culpada de nosso estado realmente pretendia nos ofender.

Em muitas ocasiões, reagimos porque somos supersaturados com demandas, Talvez porque tivemos um dia ruim e qualquer coisa nos excite emocionalmente. Portanto, entenda ou pelo menos considere a possibilidade de que Outros também podem ter esses dias ruins, nos ajudarão  Para entender suas maneiras de reagir E não os leve para o peito.

Se nosso chefe fala mal por algo que fizemos, ele também poderia ter falado da mesma maneira com outro funcionário, então Não devemos considerá -lo tão pessoal, mas como uma maneira de reagir da outra pessoa E que nos pegamos.

Apesar de ver que os outros têm domínio sobre nossos estados emocionais, o poder sobre a raiva está em nossas mãos. Decidimos se ficamos com raiva. Deixar algo tão valioso quanto a felicidade nas mãos de outras pessoas é, sem dúvida, um preço muito alto.

Por fim, convido você a se ver como agentes ativos antes de um insulto e não como alguém passivo que simplesmente reage. O poder está em suas mãos.