Dez maneiras de manter o cérebro jovem

De acordo com um estudo publicado por Keith L. Black, que dirige o Departamento de Neurocirurgia do Centro Médico Cedars-Sinai, Existem várias atividades que qualquer um pode fazer em suas vidas diárias para manter o cérebro jovem. E não só isso. Também garante que praticar alguns hábitos simples, há menos risco de doenças cerebrais.

Assim, dizemos o que são essas medidas que você deve tomar para rejuvenescer e cuidar do cérebro.

1. Descanse quando houver estresse. Se esse sentimento impreciso o invade, de angústia e ansiedade, por excesso de responsabilidades ou preocupações, a melhor coisa que você pode fazer é uma pausa. Faça uma pausa e pratique um exercício, medite ou apenas dê um tempo para relaxar.

2. Durma quando você precisar. Se durante o dia você sentir muito cansaço, não faça reparo de tirar uma boa soneca. O corpo está falando com você: ouça. Dormir por um tempo é uma medida de proteção para o seu cérebro.

3. Nutrição adequada. Sua dieta deve incluir uma boa quantidade de cereais, legumes e vegetais. As nozes são excepcionais para nutrir o cérebro, bem como todos os alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3.

4. Hobbies saudáveis. De uma sopa de letras, a palavras cruzadas ou quebra -cabeça, são atividades saudáveis ​​para o seu cérebro. De fato, qualquer atividade que exija uma boa dose de concentração é adequada para você; por exemplo, execute uma tarefa manual ou lida.

5. Álcool. O licor deve ser tomado com moderação, porque tem efeitos importantes no cérebro. Em grandes quantidades e consumidos, geralmente pode reduzir a massa cerebral e deteriorar várias funções cognitivas, incluindo memória.

6. Não fume. Um dos efeitos nocivos do tabaco é que ele causa danos às células cerebrais. Aneurismas e acidentes de acidentes vasculares são frequentes em fumantes. O tabaco também dá origem ao câncer de pulmão que, em um grande número de casos, faz metástase cerebral.

7. Vitamina b. Todo o complexo B é essencial para o funcionamento adequado do sistema nervoso central e periférico. Essa vitamina parece influenciar diretamente a concentração e a memória, por isso é aconselhável incluí -la na dieta. Você o encontra em vísceras, peixe, vitela, carne de porco, fermento de cerveja, grãos integrais, nozes, abacates, legumes, legumes, sementes e fungos. Então você tem uma ampla gama de possibilidades para escolher.

8. Cuide do coração. Sabe -se que o coração e o cérebro são dois órgãos que mantêm links importantes. Ore para o Adagio "O que é bom para o seu coração, é bom para o seu cérebro". É por isso que você deve estar atento a qualquer sintoma cardíaco. Controla o colesterol e os triglicerídeos, através do exercício e boa nutrição. Você também deve estar ciente de sua pressão arterial. Um acidente vascular pode ocorrer em qualquer estágio da vida. A prevenção é o melhor remédio para que não ocorra.

9. Suprimento de glicose. O cérebro funciona principalmente graças à glicose que entra no organismo. É por isso que você não deve passar por longos períodos de jejum ou comer apenas quando sentir que está desmaiando. A glicose é obtida de alimentos como frutas e proteínas, que são muito melhores do que o açúcar simples.

10. Frutas vermelhas. Além disso, são deliciosos, frutas vermelhas demonstraram um impacto importante no rejuvenescimento do corpo, incluindo o cérebro. Não pare de consumir morangos, amoras, framboesas e amoras.

Imagem cortesia de Jgmarcelino.