Quais são as principais causas de estresse?

Quais são as principais causas de estresse? O que é realmente o estresse? O estresse pode ser definido como um conjunto de sintomas fisiológicos e psicológicos que surgem no corpo e na mente quando As demandas do meio ambiente excedem - ou pensamos que eles fazem - os recursos que temos.

Ele se traduz em uma tensão interna, causada por situações esmagadoras e pode ficar doente (doenças psicossomáticas). Neste artigo, abordamos algumas das causas mais frequentes de estresse e conversamos sobre a escala de Holmes e Rahe (1976), que avalia o risco de ficar doente com base em uma série de eventos estressantes vitais.

Quais são as principais causas de estresse?

Vamos falar sobre 5 das causas mais frequentes de estresse, embora haja muito mais!

1. Problemas econômicos

Uma das principais causas do estresse são os problemas econômicos. Isso é afirmado pela American Psychology Association (APA), o que garante que O dinheiro é a principal causa do estresse dos cidadãos nos Estados Unidos.

Em uma pesquisa realizada em 2015, a APA relatou o seguinte: 72 % dos americanos enfatizaram o dinheiro pelo menos na ocasião do mês anterior.

A maioria dos participantes da pesquisa relatou que essa era uma fonte significativa de estresse, e 77 % deles alegavam sentir grande ansiedade em relação a esse problema.

2. Relações pessoais

Relacionamentos pessoais são outra fonte de estresse. Especificamente, O que nos causa maior estresse são relacionamentos tóxicos, que acabam usando nossa saúde física e emocional. Relacionamentos também podem gerar estresse.

De acordo com um estudo de Falconier et al. (2015), entre os fatores que causam estresse no relacionamento que encontramos: intimidade e sexo raro devido a problemas movimentados e de saúde, Esteja ocupado demais para passar o tempo com o outro, presença de abuso ou controle no relacionamento, comunicação ruim, consumo de álcool e drogas em um dos membros do casal etc.

3. Tipo de personalidade

Nossa maneira de ser também pode nos influenciar ao sentir um estresse maior ou menor. Isso inclui nossas estratégias ao enfrentar situações e conflitos.

De acordo com um estudo de Du et al. (2016), Um tipo de personalidade (tipo A) pode nos tornar mais propensos ao estresse. As características mais importantes dessa personalidade são as seguintes: operam a uma taxa mais urgente do que o normal, demonstram altos níveis de impaciência, têm uma natureza competitiva, fique irritada (incomodando -se facilmente) e associando a auto -estima à conquista.

Por sua parte, Os perfeccionistas também podem ser mais propensos ao estresse Devido ao seu alto auto -exato de "alcançar tudo".

E quem sofre menos estresse? Pessoas extróveas podem entrar nesse grupo, pois geralmente têm maiores recursos para lidar com o estresse, pelo menos em nível social.

4. O trabalho

O trabalho é outra das principais fontes de estresse em nossas vidas. Por exemplo, de acordo com o CDC (Centros de Controle e Prevenção dos Cidadãos), nos cidadãos dos Estados Unidos Eles gastam 8 % mais tempo no trabalho em comparação com 20 anos atrás.

Além disso, aproximadamente 13 % dos cidadãos têm um segundo emprego. Mais dados do CDC: 40 % das pessoas informam que você tem um trabalho estressante e 26 % geralmente se sentem exaustão devido ao seu trabalho.

5. Criação

A educação das crianças, sua educação e, finalmente, ter filhos, mesmo que seja uma experiência muito bonita, também pode gerar muito estresse. Assim, os pais devem frequentemente enfrentar o gerenciamento de horários impossíveis, para se dividir para alcançar tudo, para tarefas domésticas e de trabalho, etc.

Esse estresse que eles acabam sentindo pode reduzir a qualidade de seus relacionamentos com as crianças. Portanto, é tão importante evitá -lo e, se você não puder, resolvê -lo.

Como avaliar fontes de estresse?

Em 1967, Holmes e Rahe criaram Uma escala para avaliar as diferentes fontes de estresse de nossa vida (A escala de eventos vitais estressantes). Este instrumento mede os eventos vitais mais frequentes e hierárquico, dependendo do grau de estresse que pode produzir.

A escala está focada em medir os eventos vitais estressantes do ano passado, para Valorize o risco de doença (psicossomático) devido ao estresse. Através da escala, o estresse é medido em unidades de estresse subjetivo, variando de 100 a 0.

Como você calcula o risco de doença psicossomática do estresse?

Simplesmente, Você deve marcar os eventos estressantes vividos no último ano e adicione as pontuações correspondentes. A interpretação dos resultados é a seguinte:

• Menos de 150: há um risco muito pequeno de sofrer de alguma doença psicossomática.
• Entre 150 e 250: o risco é moderado.
• Mais de 250: o risco é alto.

Causas de estresse de acordo com Holmes & Rahe

Através da escala, os autores propõem um total de 43 fontes possíveis de estresse (eventos estressantes vitais). Quais são os 5 fatores que são mais estresse de acordo com eles? Os seguintes:

• Morte do cônjuge (pontuação máxima de estresse: 100).
• Divórcio.
• Separação do casamento.
• Encarceramento.
• Morte de um parente próximo.

A lista se estende a 43 possibilidades. Inclui, entre outros: situações relacionadas ao trabalho e dinheiro, problemas de saúde, problemas em relacionamentos pessoais, etc. Em resumo, fontes de estresse que vimos ao longo do artigo.

E você, que causa você relaciona seu estresse? Às vezes não é uma única causa, mas a soma de muitos deles. A melhor maneira de lidar com o estresse é evitá -lo, através de hábitos de vida saudável e terapia psicológica quando necessário.