Qual é o neurotransmissor da paz?

Quando pensamos em paz, imaginamos calma, descansar, em uma atmosfera de generosidade e amizade. Parece que é uma utopia que só pode ser vivida em algum momento mais tarde - sempre no futuro - ou para os tempos. No entanto, isso não significa que não pode ser alcançado.

Vamos levar em consideração uma questão importante: na vida real, os níveis de cortisol são altos devido à cota de estresse que tudo - em maior ou medição - temos que enfrentar todos os dias. Na tentativa de se adaptar ao caos que envolve os múltiplos estímulos aos quais o meio submete, os trabalhos adrenais.

No meio de todo esse trabalho, se houver Uma substância que o organismo segrega para lidar com o estresse e ajudar a nos levar de uma maneira calma é serotonina.

A serotonina é um neurotransmissor que ocorre no sistema nervoso central e também em certas células específicas no trato gastrointestinal. Este neurotransmissor tem funções variadas, elas estão principalmente relacionadas a bem -ser e tranquilidade, o que faz com que ele possua o título "Hormônio da Paz".

O Prêmio Nobel da Paz é para serotonina

No sistema nervoso central serotonina Ele tem um papel importante na inibição da raiva e na repressão da agressão. Portanto, pode -se dizer que esta substância é a que coloca um pano frio na febre causado pela raiva.

Seu aumento nos circuitos nervosos produz uma sensação de bem -estar, relaxamento, maior auto -estima, concentração e motivação, o que é muito agradável e pode nos fazer pensar que alcançamos a paz.

No cérebro, a serotonina regula a ansiedade, o que melhora o humor e nos faz sentir mais felizes, conseguindo ver o que acontece conosco na vida com lentes positivas.

Entre as principais funções da serotonina é regular o apetite através da saciedade, equilíbrio desejo sexual, controle da temperatura corporal, atividade motora e funções perceptivas e cognitivas.

Por outro lado, Ele intervém em outros neurotransmissores bem conhecidos, como dopamina e norepinefrina, que estão relacionados à angústia, ansiedade, medo, agressividade, bem como problemas alimentares e vícios.

Atua nos movimentos intestinais, pois está em grande quantidade no estômago e no intestino, portanto ajuda a degradação dos alimentos. Também regula náusea, pois quando a serotonina aumenta ajudando a eliminar substâncias tóxicas do intestino (em diarréia, por exemplo) e estimula a região do cérebro que controla náusea.

Além disso, a serotonina causa vasoconstrição, que facilita a coagulação do sangue, já que as plaquetas do sangue liberam serotonina para ajudar a curar as feridas.

À noite, ao diminuir naturalmente, o cortisol (que nos mantém atenciosos e atuadores), faz um opinião negativo com serotonina (aumenta) que é a que abre a porta para a entrada da melatonina - o hormônio que induz o sono - e é fabricado no cérebro pela glândula pineal, que é o grande regulatório do ritmo circadiano (sonho - vigília).

Na medida em que a glândula adrenal começa a pressionar nosso super combustível - cortisol - para acordar e estar preparado para enfrentar o dia, diminuindo a melatonina e aumentando a serotonina que não é mais transformada em melatonina.

O relógio interno serotonérgico é responsável por coordenar todas essas funções biológicas do ciclo do sono: regular a temperatura corporal, pulsação de cortisol, produção de melatonina, entre outros. A coordenação correta faz com que possamos dormir profundamente e descansar para o novo dia.

Quando a serotonina desce ... a paz vai?

Os homens produzem até 50 % mais serotonina do que as mulheres. Portanto, eles são mais sensíveis a mudanças nos níveis de serotonina. Estrógenos e progesterona estão associados à serotonina. Mulheres cujos ovários produzem mais estrogênio e progesterona, são mais resistentes ao estresse porque têm mais serotonina.

Mas aqueles que têm menos estrogênio e progesterona, ainda têm menos serotonina e, no início da menstruação, tornam -se hostis, irritáveis, depressivos com os acessos de choro e cólera.

Estresse, níveis de açúcar no sangue e alterações hormonais, especialmente no estrogênio, são algumas das causas que a serotonina é alterada. O déficit também está relacionado ao humor, por exemplo: agressividade, mau humor pela manhã, ansiedade, depressão e até enxaqueca, porque quando os níveis de serotonina diminuem os vasos sanguíneos, eles dilatam.

A baixa serotonina é claramente observada em pinturas depressivas (Sensação de desconforto e pensamentos negativos, por exemplo) e na fibromialgia, cujo baixo nível de serotonina gera parcialmente a dor típica dessa imagem e distúrbios do sono.

Eles também podem ser observados em casos de pessoas com dificuldade em aprender, memória e concentração, alterações no desejo sexual. Além disso, pode afetar o ritmo alimentar, por exemplo, você pode fazer você querer comer doces ou comer sempre.

Pensamentos negativos ("Eu deveria ter feito", Isso sempre marca o desaparecido e leva ao que os outros pensam de um, etc.) Além de serem absolutamente auto -valiosos e destrutivos, eles são a evidência de deficiência de serotonina, que, se agir de acordo, geram realidades catastróficas.

E a primavera chega!

Quando a primavera e o verão chegam, a serotonina é condicionada à luz que recebe do organismo. Isso implica um aumento progressivo no poço e na felicidade com maior estímulo sexual, produto das concentrações desse neurotransmissor no cérebro.

Também é chamado de "hormônio do prazer", já que, em uma relação sexual para ejaculação ou orgasmo, o hipotálamo, o grande comandante do cérebro, que ordena a hipófise e direciona o sistema endócrino, libera a oxitocina (o hormônio do amor) através da hipófise e da hipófica e a posteriori de ejaculação, aumenta significativamente a quantidade de serotonina no cérebro, causando um estado de prazer e tranquilidade.

A serotonina pode ser estimulada por uma série de comida. Por exemplo, o triptofano é um precursor da serotonina, é um aminoácido essencial que, não sendo produzido pelo corpo, é necessário massas, cereais, arroz, queijo, chocolate preto, carnes magras)

A prática esportiva produz regularmente não apenas endorfinas, mas também serotonina. Além dos benefícios do sistema cardiorrespiratório e musculoesquelético, técnicas de relaxamento como ioga, meditação, vida ao ar livre, caminhada, dança e diversão favorecem seu aumento. Além disso, evite rotina, criar coisas novas e desenvolver novas atividades também estimula esta substância.

Em suma, felicidade, bem -estar e paz estão relacionados à serotonina, portanto, vamos fazer atividades que não preenchem esse neurotransmissor. Vamos ser serotoninérgicos!

“Há uma tempestade que inicia o porta -malas e arrasta -o/
Há uma divisão crescente do profundo/
Uma maré, um retorno fervente, retorno/
Lá para paz/
Auto ".

-Hanni Ossott-