Como responder quando você se sentir atacado?

Relacionamentos com outras pessoas podem ser uma fonte de conexão bem, divertida e emocional. No entanto, outros nem sempre nos abordam com todo respeito, toque ou bondade que gostaríamos. Quando o outro excede seus comentários, ele pode nos colocar em uma situação difícil. Portanto, queremos oferecer algumas diretrizes que você pode colocar em prática para responder quando se sentir atacado.

Quando nos sentimos insultados, ofendidos ou atacados, cada um de nós tende a lançar um padrão comportamental característico.

Há aqueles que respondem à defensiva (protegendo -se em sua concha e atacaram antes de qualquer tentativa de se aproximar), outros à ofensiva (tentando retornar diretamente o golpe) e outros que tentam transmitir o fato como se nada tivesse acontecido. Há também aqueles que tentam fazer um trabalho pedagógico e tentam que o outro entenda por que o que eles fizeram não foi bom.

Geralmente, essas respostas não são premeditadas, mas instintivas; Mesmo assim, nenhum deles é a melhor alternativa. Então o que fazer sobre isso?

Como responder quando você se sentir atacado

É provável que você tenha se refletido em uma das reações mais comuns mencionadas acima: devolva o ataque ou permaneça paralisado. E é que a maioria das pessoas não responde corretamente aos comentários dolorosos dos outros.

No entanto, você encontrará algumas dicas que o ajudarão a responder de maneira diferente na próxima ocasião.

Analisar a situação

Há uma diferença importante entre o sentimento atacado e realmente ser atacado. Portanto, a etapa inicial deve sempre ser analisar se o comentário tem sido um doloroso e depreciativo ou se essa tem sido nossa percepção. Todos nós temos certos pontos em que somos especialmente sensíveis, nos quais um lixo muito pequeno.

Normalmente, é difícil parar de refletir no momento em que somos atacados, embora respirar e contar até 10 possam nos permitir decidir com maior consciência e moderação. No entanto, você pode fazer esse exercício de reflexão assim que a situação for aprovada, a fim de ter as idéias mais claras nas próximas ocasiões.

Agir

Ao determinar que a outra pessoa realmente excedeu seus comentários ou faltava respeito, é importante agir. Talvez seja hora de lembrar ao outro que existem limites que não podem transferir. Pelo fato de quem ele é ou para o relacionamento que você mantém.

No entanto, é bom escolher as batalhas com inteligência. Se qualquer pessoa em seu ambiente é especialmente ofensiva e não parece modificar a atitude deles, mesmo que você tenha expressado seu desconforto, talvez o mais conveniente seja se afastar ou terminar o relacionamento.

Comunicação assertiva

Embora seja necessário nos fazer ouvir quando outras pessoas nos adicionam, nos colocar no mesmo nível não é o mais conveniente.

Gritar ou atacar apenas aumentará o conflito, portanto a comunicação assertiva é a chave nessas circunstâncias. Isso implica expressar nossas opiniões e necessidades, mas fazê -lo sem perder o respeito pelo outro. Para isso, é positivo seguir as seguintes etapas:

• Fale de nossa própria perspectiva. Isto é, para expressar como nos sentimos, em vez de focar em recriminar o comportamento do outro. "Sinto -me magoado quando você faz esse tipo de comentário" é preferível que "você sempre me machuque".
• Expor fatos concretos e faça isso objetivamente. Falar sobre os comentários ou comportamentos específicos que nos incomodam é melhor do que generalizar.
• Faça solicitações claras. Depois de expressar como nos sentimos nesses fatos concretos, é importante destacar o que esperamos ou desejamos do outro. Por exemplo: "Eu gostaria de não me contar sobre esse assunto".

Responda quando você se sentir atacado implica o aprendizado

As diretrizes anteriores não são simples de implementar de um dia para outro. Eles exigem um alto grau de auto -controle, introspecção e vontade; Bem, quando enfrentamos a situação, geralmente reagimos sem poder pensar muito.

No entanto, podemos trabalhar passo a passo para modificar nossa tendência (se temos uma inclinação para responder com raiva e paralisar).

Veja como você se sente e como você se comporta antes de uma ofensa. Determine quais atitudes você deseja erradicar e qual você gostaria de implementá -las e vê -las em cada ocasião. Com o tempo, será muito mais fácil e mais natural colocá -los em prática.