Como rejuvenescer o cérebro de acordo com a Universidade de Harvard

Não importa a idade que você seja, é sempre possível rejuvenescer o cérebro. Esta conclusão foi alcançada por várias maneiras, todas elas se concentraram no mesmo nó: meditação. Aparentemente, essa prática é capaz de reverter um processo que ocorre naturalmente em todas as pessoas: o encolhimento do cérebro à medida que envelhece.

Sara Lazar é pesquisadora no campo das neurociências que decidiram se envolver no assunto da meditação e estudá -lo do ponto de vista científico. Seus estudos marcaram um marco inteiro, pois mostram os efeitos impressionantes das práticas meditativas em vários aspectos. Graças a esses estudos hoje, sabemos que é possível rejuvenescer o cérebro.

 "Intuição abre suas portas através da meditação".

-Osho-

Algumas disciplinas como ioga, tai-chi ou similares se tornaram uma tendência nos últimos tempos. Quem os pratica encontra benefícios evidente neles E é por isso que eles mantiveram e estenderam progressivamente. O trabalho de Sara Lazar que oferece benefícios concretos, entre eles, para rejuvenescer o cérebro.

Experiência de Sara Lazar

Sara Lazar é neurocientífica, opcional no Hospital Geral de Massachusetts e professora na Harvard Medical School. Ela gosta de atletismo e é por isso sofreu uma pequena lesão; Seu médico sugeriu ioga  recuperar E, portanto, poder participar da maratona de Boston.

No início da prática, ele chamou a atenção de que seu professor fala sobre os exercícios não apenas lhe daria maior flexibilidade, mas também mais compassiva e abriria seu coração. Depois de um tempo, ele realmente percebeu que geralmente estava mais calmo  e aberto às vistas dos outros.

Como cientista que é, a observação em seu próprio comportamento desencadeou um interesse especial no assunto. Ele queria corroborar se o que ele experimentou tivesse alguma base científica, se fosse o trabalho do acaso ou outro fator diferente da meditação.

Meditação e rejuvenesce o cérebro

A Sara Lazar neurocientífica começou a partir de uma revisão de outros estudos que já haviam sido realizados. Em princípio, ele só reuniu um grupo de pessoas que geralmente realizavam práticas meditativas e o contrastavam com outro grupo que não realizou essas atividades. Ele observou o cérebro  dos indivíduos de ambos os grupos e encontrou diferenças importantes.

Aqueles que meditavam tinham mais substância cinzenta no córtex frontal, o córtex sensorial, a ínsula e regiões associadas à audiência. O córtex frontal, relacionado à memória e à tomada de decisão, foi o único com a maior diferença.

Lazar disse que a quantidade de substância cinzenta encontrada em pessoas de 50 anos -que meditaram era semelhante à quantidade que existia naturalmente naqueles que tinham 25 anos.

Como um bom cientista, Lazar duvidou de suas próprias descobertas. Ele se perguntou se não seria possível para o grupo de pessoas que meditavam já tinham mais substância cinzenta do que outros, antes de começar a meditar. Então ele organizou um novo experimento para corroborar ou descartar suas descobertas.

Uma nova exploração

Para o novo experimento, um grupo de pessoas que nunca fizeram práticas de meditação. Eles foram divididos em dois grupos: Um deles continuaria com sua vida normal, enquanto o outro começaria a meditar por 40 minutos por dia, por um período de oito semanas. Antes de iniciar testes de neuroimagem de todos os participantes.

Para sua própria surpresa, Depois de dois meses, que começaram a meditar apresentaram mudanças em cinco áreas de seu cérebro:

• O córtex cingulado posterior, relacionado ao passeio e ao foco para si mesmo.
• O lado direito do hipocampo, relacionado à cognição, aprendizado, memória e regulação das emoções.
• A união temporal, que regula a adoção da perspectiva, empatia e compaixão.
• A ponte toncoenfalic, vários centros de produção de névoa.
• A amígdala apresentou menos tamanho, que foi interpretado como conseqüência da diminuição de emoções como angústia, medo e estresse.

Os estudos de Sara Lazar foram publicados em muitas revistas científicas e em plataformas de disseminação científica. Esses estudos parecem mostrar que é possível.