Como enfrentar a viuvez

A perda definitiva do cônjuge ou do parceiro sentimental é um tipo específico e complexo de luto. Enfrentar a viuvez é um processo difícil e isso implica uma grande mudança em nossas expectativas e em nosso estilo de vida. Quando você mora como casal, você quer um ou não, você sempre pensa e vive em "dois" termos. De repente, isso termina.

Como em todo duelo, não apenas diz a perda por si só, mas também as circunstâncias em que ocorre. Um desafio é enfrentar a viuvez aos 30 anos e outro muito diferente para fazê -lo às 70. Da mesma forma, uma coisa é definitivamente perder o casal após um processo de doença e outra para fazê -lo quando a morte repentinamente se segue.

Também influencia, é claro, o link que existia com o cônjuge. Paradoxalmente, relacionamentos  Mais complicado tende a gerar duelos mais complexos. Viúva de rosto sem ter resolvido problemas de fundo com o casal apresenta dificuldades adicionais.

"Você não está mais lá onde estava, mas você está onde quer que eu esteja".

-Victor Hugo-

Os primeiros sentimentos ao enfrentar a viuvez

Geralmente a primeira coisa que é experimentada por perder o casal é uma profunda perplexidade. Isso inclui sentimentos de negação , Confusão e descrença. Quando alguém com quem vivemos diariamente e com quem, construímos um projeto de vida, grande parte de nós também morre com essa pessoa.

Toda vez que alguém amado morre, um grande vácuo surge em nós e sentimos uma nostalgia profunda pelo que era e não é mais. Porém, No caso do casal, isso abrange aspectos mínimos. Temos que aprender pequenas coisas novamente, como dormir sem o outro, tomando decisões familiares sem consultá -lo; É até difícil não ter quem terminar.

Para essa interdependência,  O usual é que o sentimento de não saber quem é você mesmo e não saber o que fazer a partir de então é experimentado. A presença, e agora a ausência dessa pessoa está em toda parte. Isso aumenta a inquietação e a angústia. Portanto, esse primeiro estágio de duelo não é fácil.

Os riscos ao enfrentar a viuvez

Há pessoas que têm um risco maior de cair em um duelo patológico Ao enfrentar a viúva. Algumas características os levam a serem particularmente vulneráveis ​​nessas circunstâncias. Esses fatores intensificam os sentimentos de incapacidade e dificultam a superação da perda.

As características que determinam que uma maior vulnerabilidade são as seguintes:

• Nível socioeconômico baixo ou instável. Se a pessoa tiver deficiências econômicas, muitas dívidas ou problemas financeiros não resolvidos, ele tenderá a sentir mais fortemente a perda de seu cônjuge.
• Ausência de família próxima. A ausência de uma rede de apoio familiar aumenta a sensação de deficiência.
• Relacionamento de envio com o cônjuge. Confronto repentino com a própria individualidade pode gerar medos ou sentimentos de deficiência e abandono.
• Sentimentos ambivalentes na frente do cônjuge. Isso torna o processo de aceitar a perda mais tortuosa.
• Introversão e timidez. Aqueles que têm dificuldade em expressar o que sentem tendem a tornar o duelo mais difícil.
• Crianças pequenas. Quando há crianças em plena educação, enfrentar a viuvez é mais complexo.
• Outros. Os sentimentos de culpa associados ao cônjuge, mortes em circunstâncias violentas, o desaparecimento do corpo e os estados anteriores da depressão são fatores que aumentam o risco de duelo patológico.

O que lidar com a viuvez?

Não existe uma fórmula perfeita e pontual para enfrentar a viuvez, mas existem diretrizes de comportamento que podem ajudar nesse transe difícil. O primeiro é tentar aceitar o que aconteceu, sem alimentar idéias sobre o que tem sido diferente, Diante do que foi feito ou parou de fazer. Essas hipóteses não levam a nada construtivo.

Você tem que pensar que o duelo é um longo processo que não é superado durante a noite. Pelo mesmo motivo, devemos nos preparar para passar o tempo com os sentimentos de dor presentes. não há nada de errado nisso. De fato, É importante aceitar e respeitar o fato de estarmos sofrendo. A tarefa é aumentar a auto -cuidar: alimente -nos bem, exercite -se, tente dormir o suficiente, etc.

É bom conversar com amigos ou familiares sobre o assunto ou participar de algum grupo de ajuda para pessoas que passam por situações semelhantes. Se necessário, consulte um psicólogo se veremos que a dor é muito intensa e não conseguimos encontrar o caminho para superá -lo. Também é bom obter um cheque médico -up.

Não é bom tomar decisões importantes no curto prazo. A vida mudou e pouco a pouco encontraremos uma maneira de nos adaptar Para a nova situação, Mas as decisões relevantes devem ser uma conseqüência de uma reflexão lenta. É bom confiar em atividades que gostamos e nas pessoas que gostam de nós. O duelo precisa, entre outros elementos, tempo.