Como enfrentar um par de colapso?

Às vezes o amor sai. Outros, a decepção, a traição ou a decepção amarga ocorre. Na maioria das ocasiões, ainda há amor, é ciente de que é melhor deixar o relacionamento: para a saúde, a integridade e o bem de ambos. Enfrentar uma pausa nunca é fácil, ninguém nos ensinou a fazer isso, No entanto, gerenciá -lo da melhor maneira nos permitirá avançar com maior dignidade.

Vamos admitir, em qualquer relacionamento, o conflito, as diferenças, as desacordos, as divergências, as desacordos, as desacordos. Eles surgem das incompatibilidades e inconsistências entre o mundo interno de seus membros quando as idéias criadas sobre o outro e o relacionamento não coincidem. Uma realidade que pode levar como sabemos em um intervalo.

No entanto, um conflito não é obrigatório para a separação. O conflito pode ocorrer em um nível adaptativo e ser gerenciado corretamente. De fato, a maioria terá experimentado esses momentos quando, depois de um problema ou desacordo com o casal, conseguimos superá -lo da melhor maneira de crescer e fortalecer o link.

"Eu pensei que o amor duraria para sempre. Eu estava equivocado".

-C. H. Auden-

Agora, em alguns casos, não há reconciliação, nem o acordo nem um projeto para o futuro. Quebrar esse vínculo afetivo é frequentemente uma das realidades mais devastadoras que podemos viver.

Assim, como explicado por nós, por exemplo, um estudo realizado na Universidade de Denver e publicado no Jornal de Psicologia da Família, Deixando nosso compromisso com alguém sempre gera angústia psicológica, uma dimensão muito complicada do manuseio.

A separação

Quando os casais não compartilham seu projeto de vida, é provável que, uma vez que o apto inicial tenha passado, eles tenham dificuldade em continuar. Viver uma pausa pode ser uma das experiências mais dolorosas de enfrentar, sabemos. Algo que foi e valorizado está perdido, um espaço compartilhado é deixado para trás, um projeto já truncado e um legado de memórias que devemos gerenciar da melhor maneira possível.

Uma vez que o relacionamento termina, é necessário redefinir aspectos fundamentais. Isso é algo que nem todo mundo faz corretamente, porque nosso cérebro, nossas emoções e pensamentos ainda estão ancorados a essa pessoa. É como um fluxo de energia negativo que nos envia e nos supera, uma avalanche de memórias e hábitos passados ​​daqueles que não sabem muito bem como emitir.

Confusão e incerteza nos impedem de focar muitas vezes no mais importante: nós mesmos. Sabemos que a vida continua, mas assumindo que faremos isso sem a outra pessoa é um transe tão difícil quanto o complexo.

E agora que?

Após o rompimento, O esperado e aconselhável é iniciar o processo de luto. Transitar esses estágios é uma tarefa essencial para aceitar a realidade, recuperar esperança e reorganizar sua vida pessoal e/ou familiar.

O duelo, lembre -se, é o processo psicológico que nos permite nos adaptar às perdas. Às vezes, pode ser iniciado mesmo antes da separação física por um fato mais do que evidente: paramos de ter o apoio do outro e perde sua idealização. Isto é, frequentemente e antes do próprio colapso do casal, muitos já estão tecendo o manto do duelo para assumir algo essencial: que não somos mais amados.

Por outro lado, como revela um estudo realizado pelos psicólogos David Sbarra e Jessica Borelli e publicada no  Jornal de terapia conjugal e familiar, Ser capaz de moldar um duelo, gera um alto benefício psicológico e emocional. Isso nos ajuda.  

Cada um, em seu tempo e à sua maneira, se adaptará à situação, reconstruirá a experiência e continuará em frente, conseguindo superar a ruptura.

Para a maioria, Duel é um processo complexo, mas para alguns, é extremamente difícil. Há pessoas que não conseguem se adaptar à nova situação e estão presas de dor e raiva, esforçando -se para eliminar o outro de sua vida um dia e outro também incapaz de fazer qualquer outra coisa. Se o duelo congela, a separação se torna destrutiva, estagna e estende.

Os custos dessas últimas realidades podem ser imensas.

Algumas idéias para superar o colapso do casal

Como superar o fim de um relacionamento? Não é simples, mas você pode obter. Estas são algumas dicas que podem ajudar.

Assuma o colapso

Suponha, aceite, integrar o que aconteceu sem ressentimento, raiva ou bloqueios. Dessa forma, as emoções serão menos intensas e transportadas todos os dias para permitir que você crie novas rotinas. É essencial fechar aquele capítulo, restabelecer as expectativas definidas no relacionamento anterior, dê sentido ao que viveu e reajuste o que esperamos.

Você nunca precisa ser fisgado ao passado. Obsessivamente, "possíveis razões secretas" do outro para acabar com o relacionamento ou se apegar ao que foi uma vez, pode prolongar e dificultar o processo.

E claro, Você não precisa iniciar um novo relacionamento sem superar o duelo. Isso o tornará mais complexo, trazendo para o novo casal tudo não resolvido no relacionamento passado.

Encontre uma separação construtiva

A maneira pela qual você aproveita o intervalo determinará o impacto nos envolvidos, especialmente se houver crianças. É importante assumir sua responsabilidade e seu papel nesse novo estágio, expressar e expressar dor, estabelecer limites claros e impedir que terceiros se envolvam.

Deixa de ser um casal, mas não pais. Se houver filhos, o casal está perdido com o intervalo, mas ambos permanecem pais e devem respeitar essas funções, tanto no seu quanto em outro caso. Da mesma forma, as crianças não devem estar envolvidas no conflito, pois gera danos profundos e permanentes.

Você sempre tem que evitar separação destrutiva. É importante deixar de lado o desejo de vencer e achar culpado.

Viva cada estágio

Embora queremos, não seremos capazes de recuperar a estabilidade e a felicidade de um dia para outro. Sofrendo, sentindo o vazio, experimentando dor e choro são realidades essenciais para superar o que aconteceu. É importante viver cada fase do duelo, expressar as emoções e deixá -las continuar seu curso, não forçar o "nada" ou "eu não me importo" quando a ferida ainda estiver aberta.

Embora seja importante acomodar a dor como dizemos, é proibido se estabelecer nela por toda a vida. Assim que chegar a hora, Devemos recuperar e reinventar novas rotinas. Você tem que tentar tirar proveito da situação. De fato, pode ser uma oportunidade de retomar ou começar a recompensar atividades difíceis de fazer com o ex -parceiro.

É um bom momento para se dedicar a si mesmo, cuidar e consentir com o que gostamos. É essencial cuidar da auto -estima.

Observe a tentação de retornar

A situação após o rompimento é dolorosa e pode nos levar a retomar desesperadamente o relacionamento, mesmo que não seja a opção mais favorável. Sendo um momento de vulnerabilidade, É melhor esperar para tomar decisões permanentes até que haja maior estabilidade.

Encontre suporte. Pode ser conveniente e necessário buscar ajuda profissional Através da terapia familiar ou mediação. Além disso, aborde seus entes queridos, seus amigos, pessoas relevantes que sempre desejam o melhor para você e sabem como ajudá -lo.

Por último e não menos importante, aprenda com esse novo estágio. Embora o medo da solidão seja muito frequente e compartilhado nesses momentos após um rompimento, é uma experiência que é acompanhada pelo aprendizado e crescimento pessoal.

Ele avança, portanto, sem angústia, viaja esse novo estágio vital com confiança recuperando -se e esperança por um futuro mais forte, de acordo com seus sonhos e desejos.