Chaves para superar a ergofobia

Trabalhar, para as consequências derivadas, é uma necessidade vital e praticamente inevitável para todos nós por pelo menos boa parte da nossa vida. Primeiro, porque nos permite obter renda econômica para nos manter; Mas, além disso, porque nos ajuda.

No entanto, em alguns casos, Ir ao trabalho se torna um pesadelo devido à ansiedade que nos gera. Superar a ergofobia é, então, essencial para se recuperar bem -ser.

As consequências desse medo de trabalhar podem ser devastadoras. Não apenas por causa do grande desconforto sofrido no dia a dia, mas também porque A auto -estima pode ser seriamente afetada e o medo pode ser generalizado para outras áreas da vida. Além disso, a ergoofobia pode facilmente levar à perda de emprego e, portanto, sofrendo de necessidades econômicas. Felizmente, existem tratamentos eficazes para abordar essa patologia.

O que é ergoofobia?

A ergofobia é uma condição localizada na categoria de transtornos de ansiedade; mais especificamente, dentro das fobias específicas. Consiste em Um medo intenso e excessivo de trabalhar que se estende ao longo do tempo e causa desconforto significativo. Suas principais características são as seguintes:

• Medo intenso e desproporcional ao trabalho. Isso se manifesta não apenas durante o dia útil, mas também ansiedade antecipada e continua depois de terminar o cronograma de trabalho.
• O medo é irracional; E, embora a pessoa esteja ciente disso, ele não pode controlar ou gerenciar.
• Sintomas fisiológicos, como dores de cabeça, problemas de estômago, taquicardia ou sudorese em resposta ao medo.
• Falta de atenção e concentração pode ser sofrida, bem como problemas de memória que afetam o desempenho do trabalho.
• A pessoa pode evitar ir trabalhar ou executar algumas partes do mesmo Para escapar do desconforto que eles causam.
• Não é uma ansiedade oportuna devido, por exemplo, a uma carga de trabalho excessiva. Pelo contrário, A ansiedade é persistente e dura ao longo do tempo vários meses.

Como superar a ergofobia?

Geralmente O medo do trabalho está relacionado a uma série de pensamentos e emoções disfuncionais que eles mantêm o tempo. Assim, existem várias diretrizes que podemos seguir para trabalhar nelas.

Melhore sua auto -estima

Insegurança e baixa auto -estima estão frequentemente relacionadas à ergofobia. A falta de confiança nas habilidades de alguém para realizar trabalho pode gerar uma ansiedade muito intensa.

Então, Tente identificar e aprimorar suas habilidades e qualidades E não se subestime; Lembre -se de que se você estiver nessa posição, é porque você tem o que precisa para executá -lo.

Modifique seus pensamentos

A ansiedade pode ser causada pela manutenção de certos pensamentos rígidos ou excessivamente exigentes Em relação a si mesmo. Por exemplo, considere que seus colegas de classe são muito melhores do que você, que se você cometer um erro, falhou ou que, se você não atingir, o objetivo será um verdadeiro desastre.

Torne sua crença mais flexível e substitua esses pensamentos por outro mais amigável e realista pode aliviar significativamente o desconforto. Por exemplo, lembre -se de que você pode ter algumas habilidades que seus colegas de classe não têm e que, se surgir um problema, você sempre pode encontrar uma solução.

Além disso, o perfeccionismo pode adicionar uma carga psicológica excessiva e desnecessária ao seu trabalho. Por esse motivo, monitora que suas expectativas não são desproporcionais e aceita que todas as pessoas podem cometer erros. Da mesma maneira, Lembre -se de reconhecer todo pequeno sucesso e progresso que você faz, refine -se por isso e dê o valor que você tem.

Aprenda a relaxar

Como o principal componente desse distúrbio é a ansiedade, para superar a ergofobia Pode ser muito benéfico aprender e praticar regularmente uma técnica de relaxamento. Isso pode ser usado para enfrentar os momentos de maior estresse e reduzir os níveis gerais de ansiedade durante o dia.

Tratamento psicológico para superar a ergofobia

Se as diretrizes anteriores não forem suficientes, é melhor procurar ajuda profissional. As intervenções psicológicas mais eficazes para tratar a ergofobia parecem ser técnicas cognitivo-comportamentais. A exposição, especificamente, é a que oferece os melhores resultados.

Descartar a evasão e as situações de rosto que geram desconforto produz uma habituação de ansiedade e, portanto, uma redução disso. Mas, além disso, aumenta a auto -eficácia percebida e com ela a auto -estima e a capacidade de enfrentar novos desafios.

A dessensibilização sistemática e a atenção plena também mostram benefícios nesse sentido. Embora, de qualquer forma, a psicoterapia possa ajudar a superar a ergofobia de maneira eficaz e, assim.