Automaltrado, como isso se relaciona com a auto -estima?

Automaltrate forma a face oposta da auto -estima e é muito mais comum do que pensamos. Uma grande parte de nós realiza julgamentos sobre como somos, o que merecemos, quanto valor nosso trabalho tem etc. Normalmente fazemos esses julgamentos internamente, Mantendo muitas vezes em segredo e minimizando as realizações alcançadas. Ao contrário deste fenômeno, por sua vez, ampliamos erros.

Em consequência, Nós tendemos a um nível mais alto de auto -exposição, tendo a sensação de que as coisas sempre podem fazer melhor. Portanto, a auto -estima pode ser reduzida. As ações que realizamos são desprezadas, tendo o pensamento de que alguém poderia ter feito melhor.

Como o automaltrato se desenvolve?

A auto -estima, em termos gerais, é a capacidade que temos de nos valorizar. Isso também implica o desafio de enfrentar os pensamentos negativos que outras pessoas podem pensar em nós.

Uma baixa auto -estima nos torna mais permeáveis ​​às críticas dos outros, aumentando a probabilidade de que até os consideremos como verdades absolutas. É quando o "Ditador interno" do automaltrado: Minimizamos as conquistas, aumentamos a percepção de erros, sentindo vergonha por eles, etc.

Automaltrado: a origem de "Ditador interno"

Estamos expostos à avaliação e julgamento de outros a partir do momento em que nascemos. A falta de motivação que sofremos desde tenra idade mostra a capacidade que temos de nos defender contra as críticas.

Se a partir dessas experiências iniciais, nossas falhas foram punidas e nossas realizações, até certo ponto, reduzidas, provavelmente acabaremos vendo pessoas com poucos recursos.

Além disso, teremos a sensação de que não falham em falhar em importância especial; Caso contrário, teremos que desabafá -los com os julgamentos e críticas de outros. Se a motivação para não falhar se tornar mais importante que as realizações, podemos, não receber críticas em um sentido construtivo, perdendo todo o valor que eles podem nos dar.

Nesta dinâmica, as críticas dos outros podem internalizar, fazendo -nos nos ver como pessoas com pouco valor. Na sua vez, Essas críticas a nós mesmos se tornam muito mais cruéis do que aquelas que outras pessoas podem fazer: Podemos abrigar a crença de que não somos válidos, não somos dignos de amor, etc. Consequentemente, a auto -estima anda de mãos.

Como perceber o automaltrato?

O Automaltrado normalizado é muito perigoso. Não apenas prejudica a auto -estima, mas também pode levar a maneiras mais perigosas, como distúrbios do humor, especificamente, distúrbios depressivos.

O automaltrado não surge de repente. Esse tipo de agressão a si mesmo está ancorado há anos em nossas vidas. Às vezes é até difícil identificar as críticas dos outros e de nós mesmos. Quando o Automotrato é estabelecido em nossas vidas, mesmo as críticas mais construtivas que obtemos por outras pessoas para melhorar são contempladas como um fracasso. Por exemplo:

• Você já recomendou fazer uma lição de casa em seu trabalho, de maneira diferente para obter melhores resultados, e está girando o quanto você faz isso?
• Quantas vezes você voltou seus erros, mesmo que seu esforço tenha sido reconhecido?
• Você já pensou que não é digno do trabalho que tem, que alguém poderia fazer melhor do que você, e a qualquer momento seus chefes perceberão?

Pare nossa vida para parar "Ditador interno"

A voz do "ditador interno" pode ser tão forte que pode paralisar nossos valores com base em valores. Se interrompermos as atividades que consideramos valiosas, cairemos na armadilha de nossa experiência (os julgamentos de outras pessoas da nossa primeira infância, além dos julgamentos no momento). Em outras palavras, vamos basear nossas vidas em tentar não falhar.

Tente não falhar significa não estar disposto a sentir desconforto no caminho dos valores. No entanto, não vamos nos livrar de "Ditador interno" Do Automaltrate: provavelmente nos diz que estamos na situação que estamos porque estamos com medo e não somos capazes de enfrentá -lo.

Mas qual é o papel da auto -estima?

Você já parou de observar sua situação como se fosse outra pessoa que age com base no que um conhecido diz a ele, de acordo com o julgamento deste último? Se considerarmos isso, perceberemos como nossa mente, no modo automaltrado, nos afasta do que consideramos importante. Ouça esse diálogo interno e criá -lo como uma verdade absoluta pode ser frustrante Ao perseguir objetivos: muitas vezes, a mente nos diz que não somos capazes.

Não obstante, tente eliminar o "Ditador interno" É como eliminar ervas daninhas em um jardim: Podemos iniciá -los, mas eles continuarão a crescer. Ler livros sobre auto -estima ajuda a eliminar essas formas de automaltrado; Eles só ensinam diretrizes para melhorar a auto -estima, mas só constituem mais conhecimento da experiência de muitos anos.

No entanto, existe a opção de observar essa luta entre automastrado e auto -estima de outra perspectiva: a prática da auto -pidade. A auto -Pidade nos permite observar essa luta de outra perspectiva, permitindo que falhe e observe o que acontece em nosso mundo interior quando o desconforto aparece.