Autoconncensão emocional o que é?

A auto -consciência emocional é a capacidade das pessoas de conectar e entender nossos estados emocionais. Algo tão fácil de definir é, na realidade, uma dimensão muito complicada de realizar. Monitorar a nós mesmos não é uma tarefa para a qual dedicamos muito tempo, não consideramos isso importante ou mais: fazemos isso incorretamente.

Em vez de quebrar a emoção de feltro é mais catártica para corrigi -la. Um exemplo disso é recorrer à comida para aliviar a ansiedade ou desconforto ou passar duas horas com videogames para não pensar no que dói, o que se preocupa. Dessa forma, nos tornamos gradualmente exilados autênticos do nosso universo emocional. Em pessoas que preferem negligenciá -las para enfrentar o que realmente querem nos dizer.

Assim, é importante considerar um pequeno detalhe. A alta consciência de nós mesmos é um indicador de poço psicológico -ser. Está tendo a capacidade de saber o que acontece dentro de nós e essa é uma competência extraordinária de inteligência emocional. Da mesma forma, quem tem permissão para aprofundar essa dimensão também é ativado na compreensão das emoções dos outros.

A auto -consciência emocional requer trabalho constante. É uma escolha consciente trazer à tona o que está escondido dentro de si mesmo.

O que é auto -consciência emocional para nós?

O que sentimos modela a maneira como pensamos e induzem a nos comportar de tal maneira. Depois de limpar essa regra simples de três, podemos deduzir o que significa não conectar, entender ou dominar cada emoção que nos controla em cada circunstância. Sem a auto -consciência emocional, agimos muitas vezes por mero impulso, que deriva em comportamentos claramente mismais.

Agora, dentro do campo das ciências sociais, a autoconfiança é uma variável psicológica de grande importância para a saúde mental e para o nosso desempenho diário. Trabalho de pesquisa como os realizados pelas universidades do sul da Califórnia e Hamburgo na Alemanha, A auto -consciência é a capacidade de reconhecer a própria existência.

Sem ele, não poderíamos refletir sobre nós mesmos, sobre nossas decisões, relacionamentos e a maneira como entendemos o mundo. Portanto, também é decisivo que essa dimensão integra o aspecto emocional. Como Daniel Goleman aponta, parece que essa área é a menos visível dentro da teoria da inteligência emocional, No entanto, é decisivo. Vamos entender a razão.

A necessidade de parar de trabalhar no modo "AutoPilot"

A auto -consciência emocional é decisiva de ter maior controle sobre nós mesmos, sobre o que pensamos, decidimos e fazemos. No caso de não exercer domínio adequado sobre esta área, estaremos agindo no piloto automático. Isto é, nos levaremos a ser levados por eventos cotidianos sem saber como agir diante deles.

Também nos limitaremos a ser escravos de nossas emoções, de frustração, raiva ou tristeza sem saber como regular.

Dominar emoções para conseguir o que queremos

Sem auto -consciência emocional, nos levamos por estresse, ansiedade, angústia, preocupação constante .. Nada pode ser alcançado quando a mente vaga irregular e ancorada a esses estados emocionais. Sem auto -controle emocional, não há auto -controle comportamental, ou orientação de motivação ou conquista.

No momento em que fazemos contato com o que acontece dentro de nós, atendemos adequadamente para regular o que sentimos. Então, A pessoa que tem um bom domínio de sua autoconfiança emocional pode guiar emoções e pensamentos para os objetivos que são propostos.

Auto -consciência emocional interna e externa para se relacionar melhor com a auto -estima

Em um trabalho de pesquisa da Universidade do IE de Madrid, foi realizado um estudo para avaliar os benefícios do desenvolvimento dos alunos com base na auto -consciência emocional. Algo que poderia ser visto é que não apenas o alcance dos objetivos melhorou, como já apontamos.

Essa dimensão favorece uma melhor compreensão dos estados emocionais internos para otimizar, por sua vez, relações com outras pessoas. A auto -consciência externa é aquela que nos permite nos conectar com as realidades dos outros e agir em sintonia. Também conseguimos trabalhar de maneira criativa e produtiva, individualmente ou em grupo, nos sentimos orgulhosos de nós mesmos e criando auto -estima (Silvia e O'Brien, 2004).

A auto -consciência emocional é um dos 5 pilares da inteligência emocional, juntamente com a auto -regulação, empatia e habilidades sociais.

Como posso melhorar esta competição?

A auto -consciência emocional não é alcançada praticando ioga ou fazendo meditação. Precisamos de abordagens mais sólidas com as quais, comprometem -se diariamente. É um constante exercício de diálogo conosco para monitorar, conhecer e controlar a nós mesmos. Assim, e em média, as seguintes estratégias serão úteis:

• Conecte -se a cada emoção sentida, dê espaço, contenha e pergunte -se por que está lá. 
• Ciente de como essas emoções afetam sua vida, como você reage, decide, se relaciona ... assuma que se seria um bom momento para fazer uma mudança, controlar e transformar esses estados emocionais, para que eles tenham você em sua vida diária.
• Esclarecer seus valores, objetivos e significados vitais. Você está em harmonia com eles? Você age de acordo com esses princípios ou também deve melhorar qualquer aspecto?
• Aprenda a se conectar com as realidades emocionais dos outros Para agir em sintonia, com respeito, com assertividade.

Para concluir, é hora de desenvolver esta competição psicológica ao máximo. Ser emocionalmente autônomo melhora nosso poço social e mental -sendo mais competente e alcance a plenitude.