Ansiedade por que é difícil para nós reduzi -lo?

Ansiedade por que é difícil para nós reduzi -lo?

As crises de ansiedade são muito frequentes hoje E muitas vezes não sabemos como tratá -los ou aliviá -los. Eles aparecem, eles estão instalados, mas ... como os eliminamos?

Ataques de ansiedade foram estudados por muitos psicólogos, que concluíram que Não há idade "base" para sofrer deles, bem como um "máximo". Isso significa que desde que nascemos até morrermos, podemos estar vulneráveis ​​a nos sentir ansiosos.

Mas atenção, Certas pessoas são mais vulneráveis ​​que outras Quando se trata de sofrer esse problema ou há certos estágios da vida que "ajudam" tomar mais lenha. Em todo caso, É uma reação corporal a um estímulo, Na maioria dos casos, para que o desejo de algo mudar, melhorar, acontecer, etc., Sempre orientado para o futuro.

Pode -se dizer que, para que uma crise de ansiedade ocorra, Certos requisitos devem ser atendidos, sempre ligados à vulnerabilidade; tanto físico quanto psicológico. Não precisamos nos aprofundar em termos muito técnicos.

O que é bom que sabemos é que Quando percebemos uma situação que está ameaçando ou nos tira da nossa zona de conforto, a ansiedade aparece. O mesmo quando estamos muito cientes do futuro, Estamos ansiosos pela chegada de alguém, terminando uma carreira, que nosso filho nasce, para ser o dia do nosso casamento, etc.

"Medo de ter medo"

Como essa frase pode ser entendida? De acordo com os pesquisadores, 23% das pessoas sofreram, sofrem ou sofrem um ataque de ansiedade. Isso não significa que seja um distúrbio, desde que não leve a uma deterioração geral do indivíduo ou a imagem não permaneça por muito tempo.

A ansiedade é um "medo quadrado", pois o mesmo processo de medo pode ser repetido de novo e de novo. Voltando aos exemplos anteriores, teme que não possamos nos formar, com medo, porque aquela pessoa que esperamos nunca aparecer, medo pela chegada do bebê, medo porque o dia das chuvas do casamento, etc.

A sensação de ansiedade é semelhante a estar trancada em uma gaiola ou em um labirinto sem saída. Sabemos que em algum momento encontraremos uma maneira de escapar, mas não temos certeza de quando. E isso nos causa ainda mais medo e ansiedade. Então, Uma espécie de círculo vicioso é criado a partir do qual não podemos sair.

O próximo passo é somatizar a ansiedade + medo: Nosso estômago dói, temos acidez, sentimos tonto, não temos o ar, suamos para os mares, a pele fica mais gorda, pode haver problemas hepáticos, os alunos dilatam, o coração bate mais rápido ... todos esses sintomas são compartilhados pelos momentos em que estamos ansiosos como para aqueles que temos medo. Outro motivo para entender por que ambos estão tão ligados um ao outro.

"Estou prestes a enlouquecer", "Eu não tenho o ar", "Não consigo pensar claramente", "Acho que vou desmaiar",  Eles não são apenas frases e pensamentos daqueles que estão passando por um ataque de pânico, mas de um indivíduo ansioso e medroso.

Uma vez que determinamos a imagem, é difícil sair dela. Por que nos custa tanto para diminuir as revoluções e parar de sentir ansiedade? Porque O medo é um animal feroz que nos espera agachados esperando para nos atacar e, quando isso acontece, não nos deixa escapar.

Mas o que você pode fazer? Existem várias opções, mas o mais importante é Aprenda a viver o presente, não pense muito sobre o futuro e aproveite agora. Dessa forma, você evitará se sentir tão ansioso.

Outra técnica muito eficaz é Aprenda a dominar suas emoções e seus pensamentos. No momento em que a ansiedade e o medo começam a aparecer, você tem que enfrentá -los. Coloque sua armadura, pegue seu escudo e se defenda. Como? Com idéias positivas, prestando atenção ao que você está fazendo naquele momento, não permitindo que o coração comece a bater mais rápido, etc.

É possível superar a ansiedade e com seu medo. É apenas uma questão de entender por que nos sentimos assim e depois analisamos como podemos "dominar o monstro" que nos assusta.