5 exercícios para melhorar sua inteligência emocional

Por que é tão importante melhorar sua inteligência emocional? Estamos enfrentando a dimensão de nossa vida que todos devemos desenvolver e gerenciar adequadamente. Saber como ouvir, entender as emoções dos outros e controlar a nossa, sabendo como comunicar e promover o respeito mútuo onde todos ganhamos, é essencial.

É um tipo de inteligência que deve ser incluído no currículo escolar, para se desenvolver em crianças desde o início, essas habilidades básicas. A inteligência emocional é antes de tudo um modo de auto -conhecimento, de auto -controle e também de expressividade. Para conhecer os limites de si mesmo e ao mesmo tempo, marque -os antes dos outros. Evitando possíveis manipulações.

Como sabemos, um alto coeficiente intelectual nem sempre é sinônimo de felicidade. A verdadeira inteligência, que promove nosso poço -ser, nossas relações sociais e sucesso profissional é o que tem a ver com a matéria emocional.

Assim que Vamos mostrar alguns exercícios simples para melhorar sua inteligência emocional. Tais e como estudos como o realizado na Universidade de Londres graças a esta competição, podemos ganhar em felicidade e qualidade de vida. Vale a tentativa.

“A pessoa emocionalmente inteligente tem habilidades em quatro áreas: identifique emoções, use emoções, entenda emoções e regular emoções."

-John Mayer-

1. Conhecer a si mesmo

Conhecer a si mesmo é uma aventura que dura uma vida inteira. É um exercício que é alcançado, por sua vez, dia após dia, fins de marcação e fazê -los perguntas. Esta é uma tarefa de introspecção que marca todas as manhãs.

Quando a noite chegar, analise como você se sentiu ao longo do dia. Você já agiu como queria? Você se expressou, defendido de acordo com seus próprios valores? Você pode usar o Classic Paper, um jornal ou um caderno de seu pensamento. É um exercício muito simples, mas ao mesmo tempo ilustrativo. Perguntas da planta, investigar a si mesmo, esclarecer.

"Conhecer a si mesmo é o começo de toda a sabedoria."

-Aristóteles-

2. Regulação emocional

Pense em suas emoções como um equilíbrio. A chave de bem -estar está em equilíbrio. Obter essa homeostase interna requer um trabalho adequado que, de acordo com Daniel Goleman, deve se concentrar nesses aspectos:

• Controle sua raiva. Quando você percebe que está prestes a "cair" ou "explorar", visualize um pequeno quarto tranquilo e arejado. É seu palácio de seu pensamento.
• Controle seus impulsos. Antes de agir, pense, raciocinar e analisar a situação.
• Regule suas emoções negativas. Esses estados absorvem toda a nossa atenção, dificultando qualquer tentativa de atender a outra coisa.

3. Empatia para melhorar sua inteligência emocional

Empatia é um conceito que todos conhecemos e valorizamos, mas não o colocamos em prática tanto quanto deveríamos. É mais fácil para nós nos colocar no lugar daquelas pessoas que transmitem sentimentos mais positivos. Nós nos identificamos melhor com eles e o nível de entendimento e abordagem é mais intenso.

Agora, por que não tentamos empatizar mais desconfortável? Tente "colocar -se no lugar" do outro e você pode descobrir o que está por trás deles: insegurança, baixa auto -estima ..

Fazer vai nos treinar para gerenciar melhor nossos relacionamentos. Esse entendimento e que o contato nos valida para decidir melhor, para ser mais assertivo, compreendendo o ponto de vista dos outros.

4. Auto-motivação

Você pode não sentir que hoje, você não sente que. Mas a partir deste momento faremos um exercício simples: Vamos olhar para o Bom lado das coisas, deixando o negativo. Levante -se todos os dias pensando em algo que o excita e o que você quer obter. Coloque objetivos, objetivos de curto e longo prazo.

A vida sem ilusão não é vida. Encontre sua motivação diária.

Às vezes, qualquer insignificância é útil para nós. Termine o dia naquela cafeteria que você ainda não entrou. Faça uma ligação para aquela pessoa que faz tanto que você não vê. Compre um vestido novo. Planeje uma escapada de fim de semana. Aponte você a um curso de ioga ou pintura. Sorria um pouco mais ..

5. Habilidades sociais

Vamos tentar nos comunicar um pouco melhor, e não apenas através de palavras, também com gestos. Aproxime -se das pessoas que você tem ao seu redor, desenhe um sorriso, ofereça uma carícia, um tapa nas costas ou um abraço. Você verá que a reação daqueles ao seu redor é diferente.

Da mesma forma, a arte do treinamento em habilidades sociais exige melhorar os seguintes aspectos:

• Aprenda a ouvir, se expressar, a se comunicar efetivamente.
• Treine sua assertividade.
• Seja respeitoso.
• Pratique compaixão.
• Seja paciente.
• Faça uso da intuição, outra ferramenta -chave para melhorar sua inteligência emocional.

Pesquise e ofereça emoções positivas o tempo todo e o segundo em sua vida. Coloque essas chaves em prática para melhorar sua inteligência emocional e ser mais feliz, fazendo também os outros felizes.