5 exercícios para melhorar a memória

Há muitas razões pelas quais a capacidade de lembrar está deteriorada. Envelhecimento, o consumo de certas substâncias ou alguns distúrbios de saúde são as causas mais comuns. No entanto, também existem maneiras de reverter essa situação em muitos casos e os exercícios para melhorar a memória são um deles.

O cérebro requer treinamento para manter todas as suas funções em boas condições. Exercícios para melhorar a memória são um caminho para aumentar a capacidade musical e restaurá -la ou impedir que ela seja perdida, seja dentro da estrutura de uma doença ou fora dela.

Como sempre, não basta que você faça essa prática apenas ocasionalmente, mas que Você precisa de perseverança  e disciplina para que você possa realmente ver os efeitos positivos. Sem mais delongas, a seguir estão alguns exercícios para melhorar a memória que você pode aplicar periodicamente.

"A memória é o sentinela do cérebro".

-William Shakespeare-

1. Leitura, um dos melhores exercícios para melhorar a memória

A leitura Fornece enormes benefícios cognitivos, emocionais e espirituais. O melhor é que é uma atividade agradável, da qual você pode extrair grandes benefícios, incluindo a estimulação da memória.

O mero fato de ler o cérebro de maneiras diferentes. Permite expandir o vocabulário, aumenta a capacidade de abstração e imaginação e aumenta a compreensão linguística. Mas se o que você deseja é converter a leitura em um dos exercícios mais eficazes para melhorar a memória, não mais apropriada do que complementá -la com as seguintes opções:

• Um resumo mental ou escrito do que você leu.
• Diga a outra pessoa a ideia central de ler.
• Pergunte o que você aprendeu com o que lê.

2. Memorizar por associação

Uma das técnicas mais eficazes para lembrar algo é associá -lo  Com outra coisa que é muito familiar para você E especialmente muito visual. A mente tem dificuldade em reter o conteúdo abstrato e é por isso que é bom relacioná -los com um objeto específico ou com outro elemento que envolve os sentidos. Isso ajuda a corrigir as informações na mente.

Por exemplo, você pode amarrar uma corda do dedo para lembrar que você tem uma pílula pendente. Você também pode associar a inicial de uma palavra ao nome ou sinal de alguma pessoa que você conhece: para lembrar a palavra "tiamina", pense em sua tia. Além disso, Um dos melhores exercícios para melhorar a memória é colocar música em um texto e repeti -la.

3. A técnica do palácio mental

Tente fazer este exercício, inspirado no famoso cícero, pelo menos uma vez por semana. Este nobre romano teve que fazer discursos extensos e não queria confiar em um texto escrito. Então, para lembrar de tudo que eu deveria dizer, fiz um palácio mental.

Como se faz isto? Escreva o conteúdo do que você deseja ou tem que memorizar. Então, Pense na bela sala de estar de um palácio e coloque cada um dos elementos que você deve se lembrar em cada um dos objetos que o compõem. A porta será um desses elementos; as cadeiras, outras; As pinturas, outras e assim por diante.

4. Uma revisão diária

Outro dos melhores exercícios para melhorar a memória é precisamente fazer uma memória diária. É muito simples. Algumas horas antes de dormir, você revisa mentalmente tudo o que fez durante o dia. Você pode até escrever o destaque em uma lista.

É um exercício muito simples, que poderia muito bem complementar no final da semana. No domingo, um inventário dos destaques que você fez na semana, Sem olhar para a lista que você escreveu todos os dias. Não apenas usa para exercitar memória, mas também para conhecê -lo melhor.

5. Dois truques eficazes

De acordo com um estudo sobre a memória da Universidade de Montclair, há um truque para lidar melhor com a memória. Consiste em Feche o punho da mão direita, quando você está memorizando algo; Você pode usar uma bola antiestrés para esse fim. Da mesma forma, se você quiser se lembrar de algo que tem "na ponta da sua língua", feche o punho esquerdo. Funciona.

Outro exercício interessante é o de Faça uma lista com cinco elementos e construa uma história com eles. Se você tiver sucesso, vá até seis e alcance 20. Dessa forma, você aumenta a capacidade de lembrar enquanto estimula sua imaginação.

Como dissemos no começo, O segredo é que você realiza esses exercícios para melhorar a memória periodicamente e frequentemente, Caso contrário, eles não funcionam. Você pode começar agora: você se lembra de qual a técnica Cicero era memorizar?